Я резко поправилась, вроде тело привела в порядок, но животик остался. Какие упражнения эффективны для избавления от животика?
5 Ответов
Вот примерно так я убирала живот и бока:
1. Мельница – 100;
2. Тянемся за руками вверх – 40;
3. Наклоняемся в стороны – по 40;
4. Наклоняемся к ногам – 40;
5. Поднимаем ноги на 90 градусов – по 40. Но, сами понимаете, одних упражнений будет мало – нужно жирок вытопить из под кожи. Поэтому хорошо бы совмещать упражнения с сауной или пробежками, только бегать нужно, что бы выходил пот.
Как верно тут написали – эффективным упражнением является “планка”, которая не только поможет избавиться от живота, но и полностью укрепит и подтянет все тело.
Так же помогают наклоны. Сесть на пол, ноги вперед вытянуть и свести вместе, наклоняться к коленям с вытянутыми руками, стараясь дотронуться до носков.
Из народных способов – рассыпать по полу коробок спичек и наклоняться и разгибаться за каждой, не сгибая ноги в коленях. И так каждый день.
Доброе время суток! На нашем канале есть видео о похудении в домашних условиях. Посмотрите https://youtu.be/RgbfiyAw1vU
Самыми лучшими упражнениями для живота являются качание пресса и велосипед. Кто-бы что не говорил, мол не помогает. Все это неправда. Значит плохо стараются. Если каждое утро качать хотя бы 30 раз на протяжении где-то полгода. Результат будет. Главное сила воли. Я уже пять лет утром качаю пресс, делаю велосипед, и лежа поворачиваю плечи в одну сторону бедра в другую. И все у меня отлично.
Лично мне очень помогли избавится от животика следующие упражнения:
1. Нужно лечь на пол, чтобы поясница была плотно прижата, согнуть свои ноги в коленях и стараться на вдохе как можно дольше тянутся подбородком в сторону потолка. Так желательно сделать около 3 подходов по 15 раз в каждом.
2. Мое любимое упражнение – нужно опереться на пол так, чтобы точками опоры тела служили согнутые локти и пальцы ног. Приняв параллельное к полу положение тела, нужно стараться как можно дольше находится в нем ровно, стараясь при этом втягивать свой живот в себя. Желательно около минуты выполнять это упражнение, но если сил не хватит – можно и меньше изначально, стараясь постепенно увеличивать временной интервал упражнения. Повторений около 5, с передышками в 5-10 минут, упражнение можно делать каждый день.
