Вы здесь
Полезные советы Вопрос Посоветуйте упражнения
297 views
2

Хочу подтянуть кожу на плечах и предплечьях, немного обвисла. Посоветуйте упражнения.

Changed status to publish
0

Лично мне больше всего понравились упражнения с подъемом гантелей перед собой. Они дают наибольший результат.
Выполнять их нужно так – взять гантели, подобрать вес можно индивидуально, в зависимости от своих физических возможностей, но чтобы вы могли сделать не менее 3-4 подходов по 7-8 повторений в каждом.
Сесть с гантелями на стульчик, желательно перед зеркалом – так удобно контролировать свои движения и следить за правильностью выполнения упражнения. Вытянуть руки вверх на полную длину.
Сидя с гантелями, опустить руки так, чтобы гантели были приблизительно на уровне ушей, а локти – чуть ниже груди. Опустив руки – поднять их максимально вверх, старайтесь делать это так, чтобы движения выполнялись по ровной линии, не заваливайтесь назадвперед с гантелями, так как тогда включаются в работу другие мышцы и эффекта от упражнения на плечипредплечья будет меньше.
Упражнения выполнять 3 раза в неделю, этого вполне хватит!

Answered question
Вы просматриваете 1 из3 ответов, нажмите здесь, чтобы просмотреть все ответы.
Вверх