Вы здесь
Полезные советы Вопрос Как быстро можно под сушиться?
361 views
0

Все привет) Хочу кубики к лету но не знаю как эффективнее это сделать. Как быстро можно под сушиться?

Answered question
0

Для начала питание пересмотреть. Уменьшить по максимуму углеводы, увеличить прием белка. Есть клетчатку. Убрать полностью на пару недель из рациона соль – вообще все есть не соленое.
Ну и повышенная физическая активность. Каждый день активные нагрузки кардиоупражнений в комплексе с аэробными упражнениями.
Каждый день качать пресс, делать скручивание (развивает косые мышцы). Планка на вытянутых руках с постепенным увеличением времени.

Answered question
0

Вообще то это в двух словах не опишешь. Вам нужно перейти на чередование белковых и углеводных дней. Примерно, если вы хотя бы немного в курсе, нужно действовать по схеме – первый день норма, второй и третий день сокращаем углеводы, побольше белков, в четвертый день увеличиваем углеводы. Ну и конечно нужно выбирать правильные углеводы – в идеале это овсянка и гречка.

Answered question
Вверх