Вы здесь
Полезные советы Красота и Здоровье Как мгновенно избавиться от тяги к сахару?

Как мгновенно избавиться от тяги к сахару?

Если вы действительно жаждете сладкого или вам хочется съесть целую пиццу поздно вечером, кто не испытывает тяги к еде время от времени? Если вы жаждете моркови или орехов, вам повезло - дерзайте! Но это нездоровые продукты, особенно тяга к сахару, которых следует избегать.
Умение бороться с желанием есть нездоровую пищу - один из ключей к поддержанию здорового питания и здорового веса. Узнайте больше ниже. Что вызывает у вас тягу к нездоровой пище, из-за которой вы чувствуете себя бессильным?
Как мгновенно избавиться от тяги к сахару?

Откуда возникает тяга к сахару?

Понимание того, откуда возникает тяга, уже может помочь что-то против нее. Поэтому мы составили список возможных причин вашего пристрастия к еде :
  • стресс
  • твои эмоции
  • дефицит питательных веществ
  • гормональный дисбаланс (ПМС)
  • продукты с высокой степенью обработки
  • дисбаланс сахара в крови в вашем теле
Профессор Адриан Тейлор, который руководил исследованием, сказал:

«Мы знаем, что перекус высококалорийной пищей, например шоколадом, на работе может стать бессмысленной привычкой и со временем привести к увеличению веса. Мы часто чувствуем, что эти закуски дают нам заряд энергии или помогают справиться со стрессом на работе, включая скуку. Людям часто трудно сократить количество ежедневных угощений, но это исследование показывает, что, совершив короткую прогулку, они могут вдвое регулировать потребление ».

В исследовании приняли участие 47 человек с избыточным весом, средний возраст которых составляет 28 лет. Результаты показали, что у тех, кто пробыл на беговой дорожке 15 минут, тяга к еде была намного ниже, чем у тех, кто сидел тихо. Физиологическое возбуждение у спортсменов также снизилось при употреблении сладких закусок.

Тейлор заключает: «Короткие приступы физической активности могут уменьшить тягу к сладким закускам у людей с избыточным весом. 

Как мгновенно избавиться от тяги к сахару?
Вот наши 10 лучших способов избавиться от тяги к еде:
Найдите здоровую альтернативу. Есть тяга к шоколаду? 
Затем просто выпейте женский коктейль для тела Best Shape со вкусом шоколада. 
Он насытит вас, мгновенно избавит от тяги к сахару и поможет сбросить вес. 
Что может быть лучше?
Отвлечься. Чтобы обуздать тягу к сладкому, заполните пустоту чем-нибудь еще. 
Сходите по магазинам, почитайте книгу, пообщайтесь с другом или посмотрите фильм. 
Это поможет вам почувствовать себя счастливым и заполнить пустоту. 
Обычно вы просто жаждете эмоций, которые вызывает еда, а не самой еды. 
Идеальной альтернативой может стать развлечение с друзьями!
Проверьте свои витамины. Если вы часто испытываете тягу к одной и той же пище, возможно, ваше тело пытается сказать вам, что ему нужно одно или несколько определенных питательных веществ. 
Вот самые распространенные категории тяги: 
- Шоколад: вам может понадобиться магний.
- Соленые закуски: вам может потребоваться больше хлорида.
- Жирная пища: возможно, вы не получаете достаточно кальция.
Понюхайте мяту. Нюхайте эфирное масло перечной мяты перед едой. 
Участники исследования, которые это сделали, ели почти на 3000 калорий меньше каждую неделю, сообщая, что их уровень голода резко снизился после вдыхания масла.
Больше спите У людей, которые достаточно спят, повышен уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. 
Напротив, у людей, которым не хватает сна, в организме вырабатывается слишком много грелина, поэтому их организм думает, что они голодны, что вызывает тягу к еде. 
Ваш мозг думает, что у вас недостаточно энергии для ваших нужд. 
Он говорит вам, что вы голодны, хотя в это время вам не нужна еда. 
Чтобы избежать этого и остановить тягу к сахару, старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь.
Попробуйте «осознанное питание». Вы чувствуете себя голоднее, когда испытываете стресс? 
Попробуйте осознанно есть. 
Это означает, что нужно уделять все внимание переживанию еды и питья как внутри, так и вне тела. 
Обратите внимание на цвет, запах, текстуру, вкус, температуру и даже на звук (хруст!) Вашей еды. 
Обратите внимание на ощущения своего тела. 
В каких частях тела вы чувствуете голод? 
Где вы чувствуете удовлетворение? 
Что такое наполовину заполненное или заполненное на три четверти? 
К сожалению, старые привычки в еде и невнимании изменить непросто. 
Приложенные усилия помогут вам лучше понять свое тело и помогут вам больше не беспокоиться о пристрастии к еде!
Оставайтесь гидратированными. Жажда часто путается с голодом или тягой к еде. 
Если вы чувствуете внезапное желание съесть какую-то определенную пищу, попробуйте выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. 
Вы можете обнаружить, что тяга утихает, потому что ваше тело просто хотело пить.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте продукты, которые насытят быстрее, дольше сохранят сытость и избавят от тяги к сахару. 
В одном исследовании участники, которые ели дополнительно 14 граммов клетчатки в день, потребляли на 10 процентов меньше ежедневных калорий, чем те, кто придерживался плана с низким содержанием клетчатки. 
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся овес, коричневый рис, бобовые, бобы, зелень, сельдерей, крахмалистые овощи или нут.
Жуйте жевательную резинку. Ешьте жевательную резинку после еды. 
В одном исследовании люди, которые жевали жвачку после обеда, ели меньше послеобеденных закусок и испытывали меньшую тягу к сладкому, чем люди, которые этого не делали.
С глаз долой. Убери себя от еды или просто не покупай ее! 
Если вы живете с другими людьми, просто старайтесь не находиться рядом с ними, когда они потребляют нездоровую пищу.
почему болит голова

Сильная головная боль. Как лечить причину, а не симптомы?

Головная боль многим в жизни доставляла массу неприятностей. Когда данный недуг носит разовый характер, и после ...

Правильный детокс: Как настроить организм на самоочищение?

Правильный детокс: Как настроить организм на самоочищение?

Тема очищения организма от шлаков и токсинов давно привлекает всеобщее внимание. Если ЗОЖ и правильное питание ...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вверх