Вы здесь
Полезные советы Красота и Здоровье Гимнастика для лица: Важные моменты

Гимнастика для лица: Важные моменты

гимнастика для лица

Содержание статьи:

  1. Секрет эффективности
  2. Разновидности комплексов
  3. Разминка
  4. Упражнения
  5. Рекомендации и советы
  6. Противопоказания

Хотите скрыть от окружающих собственный возраст? Тогда пришло время задуматься о физических упражнениях. Гимнастика для лица позволяет добиться омолаживающего и подтягивающего эффекта. В данной статье выясним, как ее правильно выполнять.

Секрет эффективности

Как известно, возрастные изменения эпидермиса проявляются постепенно. Однако косметологи советуют не дожидаться явных проявлений увядания. Выполнять упражнения можно уже начиная с 30 лет. Это отличный способ замедлить появление мимических морщин. Бесспорным достоинством данной методики является то, что для ее применения не требуется использование специального оборудования.

Первые результаты станут заметны уже через месяц регулярных занятий. Гимнастика для лица эффективна благодаря попеременному сокращению и расслаблению мимических мышц. Такое воздействие держит мышцы в тонусе, укрепляет их и не дает коже обвиснуть. Также стоит учесть, что подобная активность носит разогревающий эффект, а значит способствует улучшению работы капилляров. Дополнительным бонусом, которым обладает гимнастика для лица, можно считать снятие стресса и напряжения во время сеанса. Доказано, что при регулярном использовании удается избавиться от усталости.

Разновидности комплексов

Как только гимнастика для лица начала завоевывать популярность, появилось множество ее разновидностей. На данный момент наибольшее распространение получили:

  1. Фейсбилдинг. Методика была придумана известным немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Зная человеческую анатомию, он разработал ряд упражнений, направленных на создание эффекта лифтинга.
  2. Фейсформинг. Эта разновидность лицевой зарядки позволяет коже людей 40-50 лет оставаться в тонусе. Придумала ее журналистка и автор книг по омоложению Бенита Кантиени.
  3. Фейсерсайз. Методику, разработанную косметологом Кэрол Маджио, нередко сравнивают с аэробикой. Данная серия упражнений также направлена на омоложение. Впечатляющим результатом от фейсерсайза стала внешность его создательницы, так как она в полной мере опробовала упражнения на себе.

делаем гимнастику для лица фото

Разминка

В начале любой тренировки следует провести разминку. Гимнастика для лица не является исключением.

  1. Поднимите брови вверх, словно от удивления, и задержитесь в таком положении на пару секунд.
  2. Сильно зажмурьтесь, а затем расслабьте мышцы, но не открывайте глаза. Повторите данное движение 3 раза.
  3. Посредством носогубных мышц погримасничайте щеками – приподнимите сначала правую щеку вверх, а затем аналогичное движение следует проделать левой.
  4. Создайте напряжение в области челюстей. Для этого напрягите жевательные мышцы (важное условие: уголки рта должны быть немного опущены).
  5. Выдвините нижнюю челюсть вперед, максимально напрягая ее при этом, а затем вернитесь к расслабленному состоянию.

Упражнения

  1. Частая причина недовольства представительниц прекрасного пола – так называемые “гусиные лапки”. Избавиться от них поможет следующее упражнение. Закрыв глаза, указательными пальцами слегка оттените верхние веки к вискам. Проделайте круговые движения закрытыми глазами по часовой стрелке. К подбровной области приложите все пальцы кроме большого и приподнимите таким образом брови. Закройте глаза и задержитесь в данном положении на 5 секунд. Затем откройте глаза, но не спешите убирать пальцы. Необходимо с установленным интервалом в 5 секунд поочередно открывать и закрывать глаза, продолжая “поддерживать” брови пальцами. В общей сложности требуется сделать 10 повторов.
  2. Чтобы визуально уменьшить выраженность носогубных складок, стоит проделать следующие движения. Для начала откройте максимально широко рот и задержитесь в данном положении на 10 секунд. Затем закройте рот, давая возможность мышцам расслабиться. Далее плотно сомкните губы (сделать это необходимо не смыкая зубов) и постарайтесь приподнять уголки губ, словно в улыбке.
  3. Теперь займемся щеками. Необходимо надуть щеки и начать “перекатывать” воздух из стороны в сторону. Со стороны это может напоминать полоскание рта. Кстати, если не получится выполнить движение, используя воздух, можно действительно набрать в рот воды. Проделав данное упражнение, обхватите щеки ладонями и постарайтесь улыбнуться. Смысл этой практики в том, что руки должны оказывать сопротивление вашему действию. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух на несколько секунд и выдохните, предварительно сложив губы трубочкой. Сделайте 5 повторов.
  4. Для профилактики развития второго подбородка отлично подходит следующее упражнение. Нужно наклонить голову так, чтобы упереться подбородком в грудную клетку. Оставаться в таком положении следует 10 секунд, а затем повторить все, начиная с исходной позиции. Продолжайте приводить мышцы подбородка в напряженное состояние – сожмите руки в кулаки и разместите их прямо под подбородком. Стараясь опустить нижнюю челюсть, препятствуйте ей в этом кулаками. От возникающего сопротивления мышцы будут напрягаться.
  5. Прижмите кончики пальцев правой руки ко лбу. Слегка отодвигая кожу вниз, приподнимите брови, а потом повторите данное сочетание наоборот – кожу лба подтягиваем вверх, а брови старайтесь опустить вниз. Совершите 5 повторов.
  6. Указательный и средний палец поставьте в начале бровей над переносицей. Постарайтесь сдвинуть брови, создавая при этом им естественное сопротивление пальцами. Важное условие: на коже над переносицей не должно появиться складок вследствие примененных усилий.
  7. Указательными пальцами слегка надавите на переносицу и начните медленное движение по направлению к вискам. Создавайте небольшое давление на коже при этом. Достигнув висков, возвращайтесь к переносице, но теперь направьте траекторию движений чуть выше. Повторять эти действия раз за разом требуется до тех пор, пока не достигните линии роста волос.

Рекомендации и советы

  1. Выполнять упражнения необходимо без декоративной косметики, поэтому заранее проведите тщательный демакияж. Использование перед сеансом увлажняющего крема не окажется лишним.
  2. На начальном этапе имеет смысл выполнять движения комплекса перед зеркалом. Это позволит лучше освоить их и избежать ошибок.
  3. Гимнастика для лица имеет свое дыхательное правило – на вдохе совершайте движение, на выдохе расслабляйтесь.
  4. Длительность одного занятия составляет примерно 10-15 минут. Для заметного результата необходимо уделять им время ежедневно.
  5. При правильном выполнении каждого упражнения всегда оказывается задействованной только одна группа мышц.
  6. Чтобы избежать мышечной усталости не увеличивайте резко нагрузку, вводя по собственной инициативе дополнительные повторы.
  7. Для такого рода зарядки не является принципиальным положение тела человека. Однако поза обязательно должна быть максимально комфортной для вас.

гимнастика для лица фото

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся простоту, гимнастика для лица имеет определенные ограничения. Ее запрещено использовать людям, страдающим гипертонией или имеющим патологии лицевого нерва. Также под временным запретом она для тех, кто применил инъекции ботокса или перенес пластическую операцию менее 2 лет назад.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях.

советы по здоровью

Полезные советы для здоровья

Сохранение здоровья, одна из самых главных проблем человечества. На него не жалеют ни сил, ни времени, ...

усталый человек

Синдром хронической усталости. Как его победить?

Синдром хронической усталости (далее СХУ) - это затяжное чувство изнеможения и утомления, не проходящее после долговременных ...

Комментарии 5

  1. Вот вам и лифтинг, и не надо никаких салонов, а бесплатно самой, дома! Отличная вещь, я еще делаю массаж лица электр. массажером, в общем в комплексе думаю максимально продержаться без морщин!

  2. Как говорит моя косметолог – практически нет таких проблем, которые не решались бы – качественным массажем и гимнастикой. Многие скажут, что таким образом в салонах красоты вытягивают деньги, предлагая бесконечные процедуры и лучше один раз да сделать подтяжку. Но нет, к счастью это моя близкая подруга, она плохого не посоветует. И лучше до глубокой старости уделять время коже именно щадящими способами, а уж в крайнем случае самые радикальные методы.
    И гимнастика + массаж с подходящим маслом/средством как раз не последнее дело, а главнейшее! Если не лениться, то вполне можно улучшить контуры лица, подтянуть и омолодиться. Ну конечно еще стоит принять во внимание, что если есть лишний вес, его тоже желательно корректировать т.к он дает серьезные изменения не только на фигуру, но и на лицо, особенно с возрастом.

  3. С появлением первых признаков старения, кроме обычных процедур (очищение, увлажнение кожи), стала регулярно практиковать гимнастику для лица. Результат потрясающий. Если регулярно её выполнять, то можно долго не знать, что такое морщины и выглядеть лет на десять (как минимум) моложе. Главное в этом деле – это регулярность. Если делать гимнастику от случая к случаю, результата желаемого это не принесёт. Комплекс таких упражнений сможет заменить вам дорогостоящие инъекции и другие процедуры по омоложению. Пусть гимнастика для лица станет вашей полезной привычкой, и всегда будете молоды, прекрасны и свежи.

  4. Читала про гимнастику и раньше, но все боялась выполнять. На самом деле нет ничего сложного, достаточно только точно следовать инструкциям. Кожа после такого массажа расслабляется и чувствует себя действительно отдохнувшей. Мне понравилось что результат не заставляет себя ждать и уже через две недели немного повысилась упругость. Теперь часто буду заниматься.

  5. Занимаюсь фейсбилдингом уже два года, никто не дает мне моих лет. А вообще любая гимнастика при грамотном и систематическом подходе сэкономит кучу средств, а главное красоту.

Добавить комментарий

Вверх