Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Каким спортом заняться?

Каким спортом заняться?

девушка фитнес фото

Содержание:

  1. Польза занятий
  2. Ставим правильные цели
  3. Что выбрать?
  4. Самые популярные направления
  5. Плавание
  6. Велоспорт
  7. Спортивная ходьба
  8. Теннис
  9. Аэробика

Состояние здоровья не является постоянной величиной. Для того, чтобы поддерживать его на должном уровне, требуется заботиться об укреплении иммунитета и сохранении тонуса мышц. Умеренные физические нагрузки позволяют достигнуть этих целей. Остается только выбрать, каким спортом заняться. Об этом и поговорим в данной статье.

Польза занятий

Некоторые люди считают, что упражнения оправданы только в том случае, если человек стремиться построить профессиональную спортивную карьеру, однако это не так. Если вы сбалансируете нагрузки, то сможете существенно укрепить здоровье и улучшить собственную физическую форму посредством регулярных тренировок. Специалисты также выделяют следующие полезные эффекты:

  1. Улучшение психологического настроя. Появляется вера в собственные силы, поднимается самооценка. Благодаря систематическим упражнениям можно побороть хандру и ряд вредных привычек.
  2. Улучшение состояния осанки и фигуры. В результате занятий проявляется гибкость и пластика. Нередко физическая активность становится одной из составляющих комплексного подхода, направленного на эффективное снижение веса, и это дает хороший результат.
  3. Насыщение организма кислородом на клеточном уровне. Ученые в ходе исследований выяснили, что во время подобной активности легкие человека работают с наибольшей отдачей.
  4. Стрессоустойчивость. Физические нагрузки являются своеобразным катализатором для выработки эндорфина. Благодаря этому, восприимчивость к стрессовым факторам у человека снижается.
  5. Профилактика серьезных заболеваний. Если в ходе медицинского обследования было выявлено, что человек имеет предрасположенность к болезням возникающим в результате недостаточной подвижности или “сидячего” образа жизни, стоит как можно скорее задуматься о начале занятий.
  6. Нормализация метаболизма. Регулярная нагрузка на мышцы пресса позволяет улучшить работу пищеварительной системы – она снижает риск возникновения газообразования и запоров.

девушки аэробика

Ставим правильные цели

Прежде чем решить, каким спортом заняться, необходимо пройти медицинское обследование и убедиться в том, что у вас отсутствуют противопоказания относительно выполнения определенных упражнений. Для того, чтобы польза для здоровья была максимальной, посоветуйтесь с лечащим врачом по поводу допустимой интенсивности тренировок. Пренебрегать рекомендациями медиков в первую очередь не стоит людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы желание заниматься не покинуло человека, следует еще на предварительном этапе задуматься о целях, которые планируется достичь посредством регулярных занятий. Похудение, укрепление иммунитета, поддержания общего тонуса… Какой бы ни была причина, побудившая вас задуматься о физической активности, следует понимать, что достичь результата в короткие сроки будет крайне сложно (в противном случае придется увеличивать интенсивность, что в свою очередь может вызвать излишнюю нагрузку на мышцы). В связи с этим рекомендуется изначально запастись терпением.

Что выбрать?

Быстро определиться с тем, каким спортом заняться вряд ли удастся, если вы подойдете к этому вопросу со всей серьезностью. Помимо общеизвестных видов физической активности в последнее время появилось множество новых фитнес-направлений, которые постепенно обретают популярность.

При выборе рекомендуется обратить внимание на следующие факторы:

  1. Возраст. Медики считают, что на определенных жизненных этапах различные типы физической активности могут оказать наибольшую пользу для здоровья. Это напрямую связано со статистикой, сопоставляющей возрастные группы и характерные для них заболевания. Так, например, у людей после 40 лет часто появляются проблемы со спиной вследствие малоподвижного образа жизни. Для детей и подростков целесообразно начать плавать (способствует формированию правильной осанки) или играть в теннис (улучшает координацию движений и реакцию). Несмотря на снижение общей физической активности людей после 50 лет, для данной категории также актуален вопрос: каким спортом заняться? Для них в большей степени подходит скандинавская ходьба.
  2. Характер. Вы цените превыше всего общение или являетесь по натуре одиночкой? От ответа на данный вопрос будет зависеть, насколько приемлемы для вас такие направления, как футбол, баскетбол и волейбол, где подразумевается необходимость постоянно коммуницировать с командой. Может оказаться, что несмотря на проявляемый человеком интерес к соревнованиям в той или иной сфере, лично для него участие в подобных активностях не станет комфортным с психологической точки зрения.
  3. Травмоопасность. Стоит заранее оценить не только физическую нагрузку того или иного направления, но и риск, сопряженный с получением травм.

девушка на велосипеде

Самые популярные направления

Выбирая, каким спортом заняться, стоит применить своеобразный фильтр, чтобы отсеять все неподходящие варианты. Мы собрали для вас подборку из 5 самых популярных направлений на сегодняшний день.

Плавание

Данное направление считается во многом универсальным, потому что позволяет в индивидуальном порядке варьировать как длину дистанции, так и стиль, посредством которого она преодолевается. Плавание позволяет укрепить мускулатуру тела, снимает нагрузку с позвоночника, способствует снижению веса и улучшению осанки. Далеко не все могут найти время для ежедневных тренировок, но плавание на любительском уровне этого и не требует. Чтобы поддерживать форму, достаточно 3-х получасовых сеансов в неделю.

Велоспорт

Во время езды на велосипеде оказываются задействованными практически все группы мышц, но это не единственный аргумент в пользу данного направления. Благоприятное воздействие на сосуды осуществляется благодаря систематическим сокращениям мышц ног. Велоспорт является отличной профилактикой варикоза.

Спортивная ходьба

Когда люди задумываются о том, каким спортом заняться, ходьба для большинства из них не становится самым очевидным вариантом. А между тем, медики считают, что она в значительной степени снижает риск возникновения таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. К тому же спортивная ходьба отличается доступностью и универсальностью. Заниматься ей при желании вы сможете как в компании единомышленников, так и в одиночку. Скорость можно варьировать в зависимости от собственных потребностей.

теннис девушка

Теннис

Хотите сбросить психологическое напряжение и одновременно с этим укрепить сердечно-сосудистую систему? Тогда вам пора отправляться на корт! Теннис представляет собой отличную кардиотренировку. Также оздоровительный эффект оказывает полная концентрация на игре и действиях соперника. Ученые считают, что это позволяет развивать внимание и стратегическое мышление.

Аэробика

Комплекс упражнений, включающих в себя наклоны, приседания, бег и прыжки, может стать оптимальным решением, если вы еще не определились каким спортом заняться. Аэробика полезна для развития и сохранения гибкости тела. Она благотворно влияет на костную систему и снижает риск развития атеросклероза. Эти факты могут заставить задуматься и пересмотреть свое мнение тех людей, кто до сих пор считал аэробику сугубо женским направлением.

картинка эспандер

Эспандер: Как выбрать?

Среди компактных тренажеров, эспандер всегда пользовался особой востребованностью. Поговорим в этой статье о том, как не ...

качаем ягодицы девушка картинка

Как накачать ягодицы не выходя из дома?

Желание многих дам – иметь моментальный результат незамедлительно. И красивое стройное тело не есть исключение. Многие ...

Комментарии 11

  1. Выбрать какой либо спорт для себя крайне затруднительное занятие, лично я долго пробовала свои силы сначала в велоспорте, потом гимнастика, стрип-пластика, в итоге я отовсюду набралась опыта и сейчас занимаюсь в зале, где просто качаюсь и поддерживаю форму. Именно в зале моя попа стала орешком, да и в целом тело трансформировалось до “фитоняшки”, так называют девчат с аппетитными формами. Вообще считаю, что как труд сделал из обезьяны человека, так и спорт делает из человека успешного человека. Звучит это конечно дико и глупо, но большинство спортсменов весьма успешные люди, спорт не только трансформирует тело, он меняет сознание.

  2. Спортом должны заниматься все, я например предпочитаю велоспорт, тут тебе и тренировке и прогулки на свежем воздухе одновременно.

  3. Занятие спортом должно удовольствие приносить, к чему душа лежит тем и нужно заняться. А если тренироваться с удовольствием то и результат будет.

  4. Каждый спорт имеет свои особенности и противопоказания, выбор должен основываться именно на этом. Я довольно много времени провожу за компьютером, из-за этого появились серьезные проблемы со спиной. Я обращалась к врачу и он сказал, что тяжелые нагрузки мне противопоказаны, можно заниматься плаваньем, пилатесом или йогой. Я отдала предпочтение плаванью и хочу сказать, сейчас боли стали значительно меньше, кроме этого мне удалось похудеть больше чем на 6 килограмм, хотя занятия 2-3 раза в неделю. Кроме этого заметила, что тело начало меняться, появились мышцы, пропал целлюлит на ногах. Я довольна своим выбором.

  5. Я худенькая. Но всегда хотела, чтобы тело было рельефным и попа красивая. Поэтому и пошла в тренажерный зал. Тоже могу сказать от себя, что занятия спортом помогают не только привести в порядок фигуру, но и избежать депрессии и проблем со здоровьем.

  6. Как по мне, то спорт нужно выбирать тот, который будет приносить удовольствие во время его занятия. Ведь я когда то покупала абонемент в спортзал, то заставить себя ходить туда у меня получилось только несколько раз, дальше у меня абонемент практически год лежал, пока его срок действия не истек. С бассейном у меня получилось все гораздо иначе, я сама с нетерпением ждала, что бы поплавать, да и данное занятие меня очень расслабляло и приносило удовольствие. При этом эффект заметен, тело гармонично развивается и я стала более выносливой. Так что нужно понимать свои интересы и главное что бы тем, чем вы занимаетесь вас увлекало.

  7. Если возникла необходимость в занятии спортом, а необходимостей большое количество,- от лишнего веса и противоположного, до желания создать идеальную фигуру, то, главное, не ошибиться с выбором. Важно избрать для себя самый оптимальный вариант, который бы не напрягал и не отягощал личные жизненные устои и принципы! Для меня самый простой способ сохранить и усовершенствовать формы, это, безусловно, велоспорт, плюс фитнес, самая банальная зарядка тоже подойдёт, упражнения в огромном количестве доступны в сети, можно выбрать индивидуально, подходящие в конкретном случае! Самое главное – определить цель и настроить себя на её достижение, тем самым и тренировки будут в радость, здоровье и фигура будут в желаемом благополучии настроение и бодрость прилагается!

  8. Все очень индивидуально. И не факт, что спорт, который вам покажется подходящим, понравится, когда начнешь реально заниматься. У меня так было – начала заниматься восточными танцами и после пары занятий поняла, что это совсем не мое! Так что мой совет – не стесняйтесь пробовать. Не нужно сразу покупать абонемент или записываться на длительный курс какого-либо спорта. Лучше провести несколько пробных занятий. Деньги сэкономите. А в наше время это немаловажно. Я так методом проб и ошибок выбрала для себя спортивные танцы. Оказалось, что именно они для меня идеально подходят, как ничто другое.

  9. Бег всегда есть и будет лучшим для меня, так как развивает и поддерживает все мышцы! Я стараюсь бегать ежедневно

  10. Если вы любитель, и у вас нет цели достигнуть каких-то грандиозных высот в спорте. Надо выбирать то направление, которому у вас лежит больше душа. Вы должны получать удовольствие от того что делаете.

  11. Я занимаюсь легкой атлетикой уже шесть лет. Поначалу было трудно привыкнуть, особенно тяжело было просыпаться на час раньше обычного, но со временем привык. Сейчас нахожусь в хорошей физической форме. Занятие спортом приносит большую пользу для здоровья.

Добавить комментарий

Вверх