Вы здесь
Все обо Всем Спорт и Фитнес Глайдинг: Фитнес на тарелочках!

Глайдинг: Фитнес на тарелочках!

Надоели привычные упражнения, хотите открыть для себя что-то новенькое? Что ж, тогда стоит попробовать глайдинг! Использование специальных дисков на тренировке может оказаться крайне эффективным. Обо всех особенностях необычного фитнес-направления поговорим в данной статье.

Разумеется, главной отличительной чертой данного типа физической активности являются диски. Как правило, они обладают яркой расцветкой, их толщина не превышает 1 сантиметра, а диаметр составляет не более 22 миллиметров. Вне зависимости от материала, плоские тарелочки обладают заметным скольжением. Поэтому, помимо необходимости выполнять все движения, человеку практикующему их использование, понадобиться приложить усилия, поддерживая равновесие.

Учитывая, что упражнения выполняются в энергичном темпе, повышается выносливость. Можно воспринимать занятия, как возможность улучшить осанку, проработать “проблемные зоны”, улучшить гибкость тела.

Важные нюансы

  • Рекомендуется приобрести комплект таких изделий для рук и для ног. Это позволит комплексно проработать во время тренировок глубинные мышцы. Единственное, что потребуется сделать – выбрать правильную траекторию движений.
  • Если занятия проходят в домашних условиях, нужно освободить пространство вокруг себя, но оставьте какой-нибудь предмет (например, стул), который при необходимости можно использовать в качестве опоры.
  • Некоторые глайдинги сделаны из синтетического материала и стоят довольно дорого. Если не планируете заниматься профессионально, можно ограничиться приобретением более дешевых моделей. Принципиальных отличий в конструкции они не имеют.

Комплекс

  • Скольжение. Поставьте на gliding-диск левую ногу, а правой опишите полукруг. Вытяните ее перед собой и медленно отведите назад. Вернувшись в исходное положение, поменяйте положение ног. Выполните 15 повторов.
  • Выпады. Левой ногой “скользните” за спину и выполните приседание, дотрагиваясь руками пола. Верните ногу в исходное состояние и проделайте аналогичную последовательность движений другой ногой.
  • “Кошка”. Стоя на коленях, расположите перед собой тренажеры и упритесь в них руками. Начните понемногу “отъезжать” руками вперед. Прогнитесь корпусом, но не ложитесь на пол. Вернитесь в начальную позицию и повторите 10 раз.

Противопоказания

Ограничения главным образом касаются беременности и варикозного расширения вен.

Гимнастика цигун

Гимнастика цигун

Хотите приобщиться к одной из древнейших оздоровительных гимнастик? Значит пора познакомиться с цигун. Как знания об ...

Полезные советы для бодибилдеров

Полезные советы для бодибилдеров

Питание бодибилдера Каждый бодибилдер, занимающийся в зале, стремится достичь красивого рельефа мышц. Но одни упражнения не ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No