Вы здесь

Зеленая диета

Если оздоровительный эффект вас интересует ничуть не меньше, чем похудение, зеленая диета вас не разочарует. В данной статье поговорим обо всех нюансах, связанных с ее применением.

Все дело в цвете?

Само название данной системы питания намекает на главный фактор в выборе продуктов. Чем же отличаются овощи и фрукты, имеющие зеленый окрас, от остальных? Конечно, наличием хлорофилла. Как выяснили ученые, он полезен не только для роста растений (это многие из нас помнят еще из школьных уроков биологии), но и для здоровья человека. Это химическое соединение благотворно влияет на работу почек, очищает кишечник и печень от шлаков, способствует похудению.

Правила

  1. Каждая трапеза по меньшей мере на половину должна состоять из продуктов, выбранного цвета.
  2. Под запрет попадает жареная пища, сладости, полуфабрикаты, использование приправ и соли.
  3. Не рекомендуется пить кофе. Питьевой баланс поддерживается за счет простой воды натуральных соков и травяного чая.

4-дневное меню

  • На завтрак допускается съесть 100 гр творога пониженной жирности и яблоко.
  • На обед сварите овощной суп, приготовьте салат из огурца и капусты.
  • Ужин может составлять кусочек отварной рыбы и обезжиренный йогурт.
  • Утром ограничьте себя 2 отварными яйцами и стаканом кефира.
  • В полдень трапезу составит кусочек отварной куриной грудки и салат из стручковой фасоли.
  • На ужин приготовьте творожную запеканку с травами.
  • Начните утро с омлета (не больше 2 яиц) со шпинатом.
  • Обед составит отварной рис со спаржей.
  • Вечером можно приготовить фруктовый салат (не забудьте о требуемом цвете продуктов!)
  • Завтрак состоит из пары подсушенных тостов с сыром и груши.
  • В середине дня трапеза будет ограничена тушеными овощами.
  • На ужин рекомендуется съесть кусочек отварной индейки.

Насколько можно похудеть?

Подобная система не носит строгих ограничений, как видно из приведенного выше варианта питания, рацион остается сбалансированным и вполне разнообразным. Кардинальной потери в весе, придерживаясь данного меню, добиться вряд ли получиться, но лишиться 1-3 килограммов вполне реально.

Противопоказания

Медики предупреждают, что при непереносимости клетчатки стоит подобрать для себя иную диету. Запрещена она также беременным женщинам и лицам, страдающим сахарным диабетом, колитом, язвой, гастритом, гепатитом. При любых воспалительных процессах в организме ограничения в питании рекомендовано отложить.

Будем рады вашим комментариям!

Кожа лица. Избегаем преждевременного старения

Кожа лица. Избегаем преждевременного старения

Красота, конечно, требует жертв, но это выражение не приемлемо в отношении кожи лица. Любая женщина в ...

Как защитить организм от хронического стресса?

Как защитить организм от хронического стресса?

"Что такое стресс и почему он становится хроническим?" Ритм жизни современного человека заставляет постоянно пребывать в ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No