Хотите уменьшить талию на 2 сантиметра и избавиться от 5 килограммов? Тогда вам подойдет трехдневная диета. Что думают о ней специалисты и как проходят ее этапы выясним прямо сейчас.
Основные принципы
Данная система питания отличается повышенной строгостью. Ее ограничения неминуемо станут сильным, хоть и непродолжительным, стрессом для организма человека. “Эффект неожиданности” для собственного тела – уже половина успеха. Однако за несколько дней до старта диеты необходимо уже начать следить за калориями и постепенно уменьшать их количество. Самое подходящее время для изменений в рационе – лето. Из-за зноя человека может мучить жажда, а вот чувство голода отступает на второй план.
1-ые сутки
- Завтрак требуется ограничить стаканом свежевыжатого сока. До обеденного времени можно пить только простую воду.
- На обед можно съесть овощи или фрукты. Не имеет принципиального значения попадут они в тарелку в отварном или свежем виде. Под запретом остаются только бананы и картофель.
- Ужин следует ограничить зеленым чаем.
2-ые сутки
- Утром, как и в продолжении всего дня, разрешается пить исключительно воду.
- В обед – только стакан кефира пониженной жирности. Это самый строгий этап, поэтому следует побольше отдыхать, не устраивать для себя даже минимальные физические нагрузки.
3-ьи сутки
- Завтрак составляет стакан сока.
- На обед допускается приготовить легкий овощной салат.
- Вечером разрешается съесть несколько фруктов на выбор. В течение дня стоит пить только кипяченую воду.
Ограничения
“Трехдневка” противопоказана при определенных заболеваниях. В частности, к ним относятся гипертония и почечная недостаточность. Под запретом она для подростков и кормящих матерей.
Эффективность
Специалисты рекомендуют устраивать подобные разгрузочные дни. Ведь благодаря резкому изменению рациона из организма начинают выводиться скопившиеся токсины. Сам процесс похудения осуществляется из-за вывода жидкости. Насколько долго вам удастся сохранять результат, зависит от выбранной программы рациона. Если вы продолжите питаться полуфабрикатами, которые в большинстве своем содержат медленные углеводы, то килограммы уйдут ненадолго. Но даже в этом случае есть польза от “пищевой разгрузки” для системы пищеварения.
При соблюдении правил данная система вполне эффективна. Люди, следящие за фигурой и состоянием собственного здоровья, прибегают к ее помощи ежемесячно.
Автор статьи: Екатерина Ошкина
