Вы здесь
Все обо Всем Спорт и Фитнес Стилетто: Фитнес на шпильках

Стилетто: Фитнес на шпильках

Думаете, для занятий спортом подходят исключительно кроссовки? А что насчет туфель на высоких каблуках?! Разновидность фитнеса с интригующим названием стилетто как раз подразумевает их использование.

Что это такое?

Данная методика отличается от прочих не только обувью высотой от 7 сантиметров. Комплексы упражнений направлены главным образом на развитие правильной осанки и улучшение работы вестибулярного аппарата. Освоив их, вы сделаете свою походку легкой и изящной. Хорошо прорабатываются на тренировках мышцы спины, хотя наибольшее воздействие, конечно, приходится на ноги. Нагрузку после получасового занятия приравнивают к часовому выполнению упражнений в рамках традиционного фитнеса.

Чтобы получить видимый результат, достаточно уделять тренировкам под ритмичные музыкальные треки два дня в неделю.

Кому подойдет?

Данный вид физической активности будет интересен и представительницам прекрасного пола, которые не мыслят своей жизни без шпилек, и тем, кто планирует научиться на них грациозно ходить.

Разминка

Сев на стуле, вытяните правую ногу перед собой и напишите ею в воздухе все буквы алфавита. То же самое потом требуется проделать и левой ногой. Подобного рода разминка служит отличной профилактикой варикоза.

Комплекс

  • Попрактикуйтесь, делая обычные приседания. Их выполняют 10-15 раз, опускаясь максимально низко, не забывая держать спину прямой.
  • Держа руки на талии, сделайте широкий выпад вперед правой ногой, колено левой ноги опустите на пол в качестве опоры. Через пару секунд вернитесь в исходную позицию и проделайте данное упражнение, поменяв положение ног. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
  • Опираясь на носочки, попробуйте проделать отжимания. Это непросто – шея, спина и ноги должны составлять прямую линию. Сделайте 10 повторов, в отличие от остальных упражнений, данное направлено на тренировку мышц рук и пресса.

Безопасность

Если вы еще недостаточно уверенно держитесь на каблуках не пытайтесь заниматься в ускоренном темпе. Это создаст риск травм.

Из-за высокой вероятности получить повреждения, осваивать данную методику на первых порах стоит под контролем опытного тренера.

Противопоказания

Медики не советуют излишне увлекаться стилетто. Полный запрет в этом отношении касается лиц, страдающих избыточным весом, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и остеохондрозом.

Бодибар для фитнеса

Бодибар для фитнеса

Какой тренажер можно с одинаковым успехом использовать как во время выполнения силовых упражнений, так и на ...

Гимнастика для беременных: Как делать это правильно?

Гимнастика для беременных: Как делать это правильно?

Во время беременности физическая активность необходима каждой женщине. Рациональность и умеренность - главные правила. Физическая культура ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No