Вы здесь
Полезные советы Красота и Здоровье Похудение и контрастный душ

Похудение и контрастный душ

Слыша вопрос: “Как похудеть?“, люди в первую очередь начинают думать о диетах с их ограничениями в питании и изматывающих ежедневных тренировках в спортзале. Однако существуют еще и действенные оздоровительные процедуры, помогающие сбросить лишние килограммы. Контрастный душ – одна из них.

Данная процедура используется в качестве сопутствующей. В комплексе с другими мерами она показывает отличную эффективность в борьбе за стройность фигуры.

В чем секрет?

Из-за резкого изменения температуры воды у человека активизируется кровообращение и ускоряются обменные процессы в организме. Подобное воздействие является катализатором, обеспечивающим тонус мышц, легкий эффект массажа, уменьшение целлюлита и общее укрепление иммунитета.

Разновидности

В санаториях и салонах красоты доступны следующие разновидности контрастного душа:

  • веерный;
  • подводный;
  • дождевой;
  • шотландский;
  • циркулярный.

При случае попробуйте и сравните собственные впечатления от всех типов!

Ограничения

Обливания запрещены при ряде серьезных болезней, в частности:

  • гипертония;
  • онкология;
  • тромбофлебит;
  • ОРВИ;
  • во время обострения любых хронических заболеваний.

В период менструации можно не отказываться от обливаний полностью, однако необходимо изменить температурный режим – вода должна использоваться более теплая, чтобы организм не испытывал чрезвычайный стресс.

Рекомендации

  1. Период полного привыкания к подобному воздействию составляет примерно месяц. Первые дни используется горячая вода 35°С (в дальнейшем повышается до 45°С) и холодная – 17°С и ниже.
  2. Струю требуется направить сверху вниз, при этом совсем необязательным считается мочить голову.
  3. Самочувствие человека в этот момент должно оставаться спокойным и расслабленным.
  4. Идеальное время для обливаний – за полтора часа до отхода ко сну. Их длительность в среднем составляет 10 минут.
  5. Чтобы не вызвать у себя неприятных ощущений, необходимо увеличивать разницу температур постепенно.
  6. Усилить эффект позволяет самомассаж.

Каких результатов можно добиться?

Похудение в данном случае во многом зависит от образа жизни и питания. Вводя в свой ежедневный график лишь одну-единственную полезную привычку, не стоит рассчитывать на заметные результаты. В тандеме с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным рационом реально потерять от 2 до 10 килограммов уже в течение первых месяцев.

Автор статьи: Екатерина Ошкина

разгрузочный день

Разгрузочный день: Как привести организм в норму?

Содержание: Что это такое? Влияние на организм Негативные факторы Как устроить разгрузочный день? Разновидности Психологический настрой ...

Полезные свойства винограда

Полезные свойства винограда

Ботаническое название: Vitis vinifera Индийское название: Angoor Описание Виноград - один из ценнейших плодов, чрезвычайно вкусный, ...

Добавить комментарий

Вверх