Вы здесь
Полезные советы Красота и Здоровье Похудение и контрастный душ

Похудение и контрастный душ

Слыша вопрос: “Как похудеть?“, люди в первую очередь начинают думать о диетах с их ограничениями в питании и изматывающих ежедневных тренировках в спортзале. Однако существуют еще и действенные оздоровительные процедуры, помогающие сбросить лишние килограммы. Контрастный душ – одна из них.

Данная процедура используется в качестве сопутствующей. В комплексе с другими мерами она показывает отличную эффективность в борьбе за стройность фигуры.

В чем секрет?

Из-за резкого изменения температуры воды у человека активизируется кровообращение и ускоряются обменные процессы в организме. Подобное воздействие является катализатором, обеспечивающим тонус мышц, легкий эффект массажа, уменьшение целлюлита и общее укрепление иммунитета.

Разновидности

В санаториях и салонах красоты доступны следующие разновидности контрастного душа:

  • веерный;
  • подводный;
  • дождевой;
  • шотландский;
  • циркулярный.

При случае попробуйте и сравните собственные впечатления от всех типов!

Ограничения

Обливания запрещены при ряде серьезных болезней, в частности:

  • гипертония;
  • онкология;
  • тромбофлебит;
  • ОРВИ;
  • во время обострения любых хронических заболеваний.

В период менструации можно не отказываться от обливаний полностью, однако необходимо изменить температурный режим – вода должна использоваться более теплая, чтобы организм не испытывал чрезвычайный стресс.

Рекомендации

  1. Период полного привыкания к подобному воздействию составляет примерно месяц. Первые дни используется горячая вода 35°С (в дальнейшем повышается до 45°С) и холодная – 17°С и ниже.
  2. Струю требуется направить сверху вниз, при этом совсем необязательным считается мочить голову.
  3. Самочувствие человека в этот момент должно оставаться спокойным и расслабленным.
  4. Идеальное время для обливаний – за полтора часа до отхода ко сну. Их длительность в среднем составляет 10 минут.
  5. Чтобы не вызвать у себя неприятных ощущений, необходимо увеличивать разницу температур постепенно.
  6. Усилить эффект позволяет самомассаж.

Каких результатов можно добиться?

Похудение в данном случае во многом зависит от образа жизни и питания. Вводя в свой ежедневный график лишь одну-единственную полезную привычку, не стоит рассчитывать на заметные результаты. В тандеме с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным рационом реально потерять от 2 до 10 килограммов уже в течение первых месяцев.

Автор статьи: Екатерина Ошкина

бобровая струя фото

Бобровая струя: Лекарство или нет?

Народная медицина никогда не ограничивалась использованием трав. Наши далекие предки знали и ценили снадобья, которые можно ...

разгрузочный день

Разгрузочный день: Как привести организм в норму?

Содержание: Что это такое? Влияние на организм Негативные факторы Как устроить разгрузочный день? Разновидности Психологический настрой ...

Добавить комментарий

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Вверх