Слыша вопрос: “Как похудеть?“, люди в первую очередь начинают думать о диетах с их ограничениями в питании и изматывающих ежедневных тренировках в спортзале. Однако существуют еще и действенные оздоровительные процедуры, помогающие сбросить лишние килограммы. Контрастный душ – одна из них.
Данная процедура используется в качестве сопутствующей. В комплексе с другими мерами она показывает отличную эффективность в борьбе за стройность фигуры.
В чем секрет?
Из-за резкого изменения температуры воды у человека активизируется кровообращение и ускоряются обменные процессы в организме. Подобное воздействие является катализатором, обеспечивающим тонус мышц, легкий эффект массажа, уменьшение целлюлита и общее укрепление иммунитета.
Разновидности
В санаториях и салонах красоты доступны следующие разновидности контрастного душа:
- веерный;
- подводный;
- дождевой;
- шотландский;
- циркулярный.
При случае попробуйте и сравните собственные впечатления от всех типов!
Ограничения
Обливания запрещены при ряде серьезных болезней, в частности:
- гипертония;
- онкология;
- тромбофлебит;
- ОРВИ;
- во время обострения любых хронических заболеваний.
В период менструации можно не отказываться от обливаний полностью, однако необходимо изменить температурный режим – вода должна использоваться более теплая, чтобы организм не испытывал чрезвычайный стресс.
Рекомендации
- Период полного привыкания к подобному воздействию составляет примерно месяц. Первые дни используется горячая вода 35°С (в дальнейшем повышается до 45°С) и холодная – 17°С и ниже.
- Струю требуется направить сверху вниз, при этом совсем необязательным считается мочить голову.
- Самочувствие человека в этот момент должно оставаться спокойным и расслабленным.
- Идеальное время для обливаний – за полтора часа до отхода ко сну. Их длительность в среднем составляет 10 минут.
- Чтобы не вызвать у себя неприятных ощущений, необходимо увеличивать разницу температур постепенно.
- Усилить эффект позволяет самомассаж.
Каких результатов можно добиться?
Похудение в данном случае во многом зависит от образа жизни и питания. Вводя в свой ежедневный график лишь одну-единственную полезную привычку, не стоит рассчитывать на заметные результаты. В тандеме с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным рационом реально потерять от 2 до 10 килограммов уже в течение первых месяцев.
Автор статьи: Екатерина Ошкина