Вы здесь
Все обо Всем Красота и Здоровье Почему лишние килограммы возвращаются?

Почему лишние килограммы возвращаются?

Причина, по которой многие люди скептически относятся к диетам и разнообразным методикам похудения, заключается в неудачном личном опыте. Если лишние килограммы после длительных усилий и самоограничений вернулись к вам, не спешите записывать испробованные способы в разряд неэффективных. В данной статье поговорим о причинах повторного увеличения веса.

Гомеостаз

Применение жестких диет дает быстрый видимый эффект, однако нередки случаи, когда спустя пару недель, масса тела вновь увеличивается. Виной тому свойство организма под названием гомеостаз. Его действие основано на саморегуляции. К весу, набранному за длительное время, организм привык и считает его нормой, поэтому, почувствовав изменения, он попытается вернуть себе утраченное. Избежать подобной проблемы вполне реально, если не стремиться к скорейшему результату. Допустим, за последние несколько лет человек серьезно набрал в весе. Рекомендуется планомерно избавляться от него – по 2-3 кг. в месяц.

Первый результат

Если за первую неделю ограничений в питании вы заметите радующий глаз результат, вполне возможно, что это потеря жидкости, а не жира. Практически все системы питания исключают употребление соли. Достаточно начать снова кушать соленые блюда, и вес вернется к исходному показателю.

Недостаточная физическая активность

Организм может устроить саботаж. Ограничения в калориях он начнет компенсировать использованием мышечных волокон. Вследствие этого жир останется на месте, а мышечная масса тела уменьшится. Чтобы взять ситуацию под контроль, пройдите обследование, выяснив объем своей мышечной массы, вместе с ограничениями в рационе начните практиковать фитнес. Особое внимание требуется уделить силовым упражнениям.

Расчет калорий

Благодаря современным гаджетам, нет нужды держать все вычисления относительно потребляемых калорий в голове. Уменьшайте их количество постепенно – недостаток 200-300 ккал от привычной нормы организм не заметит.

Мотивация

Часто желание похудеть оказывается, связанным с определенным событием. Вечеринка на работе, свадьба, поездка на море – недостаток подобных целей заключается в их временном ограничении. После наступления дня X мотивация продолжать заботиться о состоянии фигуры заметно снижается. Чтобы не попасть в ловушку собственных убеждений, требуется составить целый список целей. Задумайтесь: почему для вас важно убрать несколько сантиметров на талии? Чем больше причин, тем лучше!

Су джок: Эффективно ли для похудения?

Су джок: Эффективно ли для похудения?

Доводилось ли вам слышать о методиках, которые базируются на точечном воздействии? Су джок с успехом применяется уже не ...

Капустная диета

Капустная диета

Некоторые обитатели наших холодильников крайне популярны в сфере диетических программ. В первую очередь это объясняется их ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No