Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Кенгу джампс: Прыжки на благо здоровья!

Кенгу джампс: Прыжки на благо здоровья!

Кенгу джампс: Прыжки на благо здоровья!

Индустрия фитнеса постоянно пополняется новыми интересными направлениями. Кенгу джампс понравится тем, кто любит повышенную активность на тренировках. Его популярность сейчас набирает обороты, поэтому стоит узнать о нем побольше!

Особенности

Если посмотреть на людей во время занятий, первое, что бросится в глаза – обувь. Ее внешний вид совершенно необычен! Если верхняя часть еще отдаленно напоминает ботинки лыжников, то прикрепленные к ним пружинные конструкции не вызывают точных ассоциаций. Несмотря на это, ношение данной обуви не требует особой подготовки. В ней вполне комфортно не только ходить, но и прыгать.

Преимущества

Помимо улучшения координации движений, при регулярных тренировках наблюдается увеличение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка мышц без оказания излишней нагрузки на позвоночник и тазобедренный сустав. Процесс сжигания калорий ускоряется на 20%.

Кому это полезно?

В первую очередь специалисты советуют кенгу джампс людям, имевшим в прошлом заболевания, связанные с голеностопным и коленным суставами. Ведь изначально технология ботинок, описанных выше, была разработана для реабилитации пациентов, перенесших операции на голеностепе.

Упражнения

  1. Начните выполнять невысокие прыжки с одной ноги на другую.
  2. Далее перейдите на бег с низкой интенсивностью на одном месте.
  3. Попробуйте выполнить приседания. Спина и плечи должны оставаться прямыми, как если бы вы выполняли данное упражнение в обычных кроссовках. Для начального уровня достаточно 10 повторов. В дальнейшем увеличьте нагрузку.
  4. Поднимите ногу, согнув ее в колене и постарайтесь дотянуться ею до ягодиц. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, проделайте аналогичные движения, сменив положение ног.

Безопасность

Как правило, наибольшее количество страхов связано с ботинками для Kangoo jumps. Чтобы избежать травм, надев обувь, проверьте хорошо ли закреплены застежки (они фиксируются с характерным щелчком).

Старайтесь распределять центр тяжести на всю поверхность стопы и не смещать его в область пятки или носка в процессе выполнения упражнений.

Противопоказания

В связи с высокой интенсивностью Kangoo jumps имеет ограничения. Они касаются следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • аритмия;
  • шейный спондилез.

В период беременности данная физическая активность также категорически запрещена.

девушка занимается спортом фото

Здоровый образ жизни: Можно ли заниматься спортом?

Спорт всегда ассоциировался со здоровым образом жизни. Большой выбор различных направлений позволяют делать выбор людям с ...

картинка yamuna

Yamuna Body Rolling: Как избавиться от мышечных зажимов?

Чувствуете постоянное напряжение в мышцах, а осанка оставляет желать лучшего? В таком случае, стоит без промедления ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No