Индустрия фитнеса постоянно пополняется новыми интересными направлениями. Кенгу джампс понравится тем, кто любит повышенную активность на тренировках. Его популярность сейчас набирает обороты, поэтому стоит узнать о нем побольше!
Особенности
Если посмотреть на людей во время занятий, первое, что бросится в глаза – обувь. Ее внешний вид совершенно необычен! Если верхняя часть еще отдаленно напоминает ботинки лыжников, то прикрепленные к ним пружинные конструкции не вызывают точных ассоциаций. Несмотря на это, ношение данной обуви не требует особой подготовки. В ней вполне комфортно не только ходить, но и прыгать.
Преимущества
Помимо улучшения координации движений, при регулярных тренировках наблюдается увеличение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка мышц без оказания излишней нагрузки на позвоночник и тазобедренный сустав. Процесс сжигания калорий ускоряется на 20%.
Кому это полезно?
В первую очередь специалисты советуют кенгу джампс людям, имевшим в прошлом заболевания, связанные с голеностопным и коленным суставами. Ведь изначально технология ботинок, описанных выше, была разработана для реабилитации пациентов, перенесших операции на голеностепе.
Упражнения
- Начните выполнять невысокие прыжки с одной ноги на другую.
- Далее перейдите на бег с низкой интенсивностью на одном месте.
- Попробуйте выполнить приседания. Спина и плечи должны оставаться прямыми, как если бы вы выполняли данное упражнение в обычных кроссовках. Для начального уровня достаточно 10 повторов. В дальнейшем увеличьте нагрузку.
- Поднимите ногу, согнув ее в колене и постарайтесь дотянуться ею до ягодиц. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, проделайте аналогичные движения, сменив положение ног.
Безопасность
Как правило, наибольшее количество страхов связано с ботинками для Kangoo jumps. Чтобы избежать травм, надев обувь, проверьте хорошо ли закреплены застежки (они фиксируются с характерным щелчком).
Старайтесь распределять центр тяжести на всю поверхность стопы и не смещать его в область пятки или носка в процессе выполнения упражнений.
Противопоказания
В связи с высокой интенсивностью Kangoo jumps имеет ограничения. Они касаются следующих заболеваний:
- сахарный диабет;
- гипертония;
- аритмия;
- шейный спондилез.
В период беременности данная физическая активность также категорически запрещена.
