Вы здесь
Все обо Всем Красота и Здоровье Как ускорить обмен веществ? Полезные советы

Как ускорить обмен веществ? Полезные советы

Хороший обмен веществ позволяет быстро превращать полученные с питанием калории в энергию для полноценной жизнедеятельности. Прекрасное самочувствие и соответствующее настроение в таком случае обеспечены. Сегодня разберемся, как не допустить замедления данного процесса, ведь это чревато появлением избыточного веса.

Питание

Самый очевидный способ – пересмотреть рацион. Потребляя жирное, жаренное, мучное и сладкое мы добавляем работу собственному организму. Ведь он гораздо быстрее “обрабатывает” низкокалорийные продукты. Питание, основанное на овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, мясе и рыбе, приготовленных на пару, гораздо быстрее усваивается.

Завтрак

Утренний прием пищи обязателен. Ведь он служит своеобразным сигналом для организма о необходимости начать работу. Исследования показали, что завтрак ускоряет метаболизм примерно на 10%, поэтому пренебрегать им не рекомендуется.

Вода

Жидкость для нормального функционирования организма не менее важна, чем еда. При ее недостатке печень занимается восстановлением баланса, а не сжиганием жиров. Старайтесь следить за количеством ежедневно потребляемой воды. Специалисты считают, что оптимально выпивать, как минимум, 2 литра в сутки.

Сон

С детства нам внушали, что полноценный сон способствует росту. Однако выработка, соответствующего гормона, сопровождается не только обновлением клеток, но и ускорением обменных процессов.

Прогулки

Во время прогулок на свежем воздухе человек не только подвергает тело умеренной физической нагрузке, но и насыщает его кислородом.

Сауна

Здесь также задействован “воздушный” эффект. На этот раз воздух горячий и он разогревает тело, ускоряя кровообращение. Часть токсинов и шлаков теряется вместе с потом.

Спорт

Тренировки на регулярной основе благотворно влияют не только на развитие мышечной массы человека, но и на функционирование систем его жизнедеятельности.

Процедуры

Среди общедоступных процедур наибольшей полезностью отличаются: контрастный душ и массаж.

Продукты

Давно выявлены “съедобные” катализаторы метаболизма. Среди них:

  • имбирь,
  • лимон,
  • молоко,
  • зеленый чай,
  • грейпфрут,
  • апельсин.

В сфере специй следует выделить красный перец и корицу.

Лишь пристальное и постоянное внимание со стороны самого человека поможет осуществить качественные и долгосрочные изменения в состоянии его здоровья.

Автор статьи: Екатерина Ошкина

Какую зубную пасту выбрать?

Купить зубную пасту. Выбрать

Гигиена полости рта для большинства потребителей ассоциируется с крепкими зубами, здоровыми деснами и свежим дыханием. Посещая ...

Су джок: Эффективно ли для похудения?

Су джок: Эффективно ли для похудения?

Доводилось ли вам слышать о методиках, которые базируются на точечном воздействии? Су джок с успехом применяется уже не ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No