Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Гантели: Как выбрать?

Гантели: Как выбрать?

Приступая к выполнению комплекса силовых упражнений, принято особое внимание уделять выбору снаряда. Купить гантели при нынешнем разнообразии в спортивных магазинах не составит труда, но они должны идеально подходить вам по уровню нагрузки.

Виды

По типу конструкции гантели обычно разделяют на цельнолитые и сборные. Если вы настроились на прогрессирующие тренировки, сборные модели окажутся в наибольшем приоритете. Дело в том, что когда мышцы привыкнут к нагрузке и понадобится ее увеличить, вам не придется покупать новый тренажер. Достаточно будет обзавестись дополнительными блинами (съемными металлическими дисками).

Вес

Чрезмерный и недостаточный вес снаряда не принесет никакой пользы. Данный параметр является одним из основных при выборе. Он основывается на уровне физической подготовки человека. Для его точного первоначального определения стоит обратиться за консультацией к опытному тренеру.

В продаже встречаются блины массой до 10 килограммов. Но лучше приобрести комплект разного “номинала”. Это позволит точнее варьировать нагрузку. Даже изделиями массой 500 граммов пренебрегать не рекомендуется. Ведь для выполнения определенного упражнения может потребоваться изменить массу тренажера. Если после выполнения комплекса человек перестает ощущать привычную усталость, стоит задуматься не об увеличении количества повторов упражнения, а об добавлении массы снаряда на 5-10%.

Гриф

К рукоятке изделия тоже нужно присмотреться. Одна из самых распространенных ошибок новичков заключается в том, что при расчете нагрузки сборных моделей, они учитывают только вес блинов, забывая о весе самого грифа. Также необходимо смотреть на его длину и форму. Грифы могут быть как прямыми, так и изогнутыми. Первый вариант больше подходит для домашних тренировок, второй – для спортзала.

Фиксация

Способ крепления дисков-утяжелителей к рукоятке также не стоит недооценивать. Многие специалисты признают, как один из самых надежных, пружинный замок.

Перчатки

Комфортнее будет работать с рукояткой, имеющей прорезиненную поверхность. Если в вашем распоряжении подобных моделей не оказалось, а поверхность рукоятки гладкая, понадобятся специальный тяжелоатлетические перчатки. У их использования есть два дополнительных преимущества. Во-первых, они стабилизируют запястья. Во вторых, предохраняют руки от появления мозолей.

орбитрек картинка

Тренажер орбитрек

Некоторые тренажеры идеально подходят для занятий не только в фитнес-центре, но и в домашних условиях. Одним ...

детская гимнастика

Гимнастика для детей

Специалисты здравоохранения серьезно озабочены ростом детских заболеваний. Медицинская статистика последних лет приводит неутешительные показания в разрезе ...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вверх