Диета

Диета

Желание преобразить фигуру и скинуть ненавистные килограммы, заставляют большинство людей прибегнуть к различным методам для похудения. Походы в тренажерный зал, утренние и вечерние пробежки, ограничение в еде – действенные способы достигнуть желаемого. Эффективные результаты диет поражают и склоняют к своему выбору. Одна и самых безопасных – это диета на овощах.

Основные принципы

Овощная диета достаточно разнообразна по своему кoлориту. Она идеально подходит многим, включая беременных женщин и детей. В её рацион входят овощи, фрукты, кисломолочные и белковые продукты, черный хлеб. Их можно варить, тушить, запекать, употреблять в сыром виде и совмещать с белковой продукцией – это придаёт пище разнообразие и питательность.

Правила

– Каждодневный рацион должен включать примерно 1,5 кг свежих овощей и фруктов с наименьшим содержанием сахара.
– Кисломолочные продукты стоит дозволять раз в несколько дней. Не следует забывать про употребление яиц, они крайне необходимы организму. Так же нужно помнить о добавлении куриного и говяжьего мяса.
– Сухофрукты и орехи могут скрасить диетические дни. Их следует кушать после обеда, используя в качестве десерта.
– Овощи надлежит кушать в сыром виде, готовя из них салаты. Так, они сохраняют больше витаминов и полезных микроэлементов. При большом желании похудеть, в ужине следует использовать только свежие плоды, добавив оливковое масло, кефир или натуральный йогурт.
– В горячем виде – можно тушить, варить супы, готовить на гриле.
– Картошка должна быть исключена. Она содержит множество элементов и калорий, которые не помогут стать стройнее, а напротив, позволят набрать нежелательные объемы.
– Приёмы пищи должны приходиться строго в одно и то же время, и состоять из завтрака, полдника, обеда и ужина. Последний должен быть, как минимум за три часа до сна.
Результаты.
Такая диета помогает похудеть и очистить организм от токсинов. Помимо этого, она отлично помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
При применении её в течение месяца в среднем можно скинуть от 3 до 10 килограмм. Но, эти показатели индивидуальны.

Меню диеты

Овощная диета выступает в двух основных вариантах – 14-ти дневная и месячная диета. Данные варианты отличаются своим разнообразием и частотой приёма пищи. Но, что можно есть при диете?

14-ти дневная овощная диета.

В основе данного варианта лежат следующие продукты.
8.00 – свежевыжатый цитрусовый сок, либо, один апельсин, грейпфрут.
13.00 – салат из свежих овощей. Возможно, раз в несколько дней добавить отварного куриного или говяжьего мяса.
16.00 – сухофрукты или орехи.
18.00 – салат из плодов с грядки, приправленный нежирной кисломолочной продукцией. В качестве десерта можно употребить орехи.

Месячная диета.

8.00 – Салат из редьки, огурцов, зелени и томатов.
10.00 – Натёртое яблоки или морковь.
13.00 – Отварное мясо, некрахмалистые овощи.
16.00 – Нежирная кисломолочка, например, творог.
18.00 – Запеченные плоды с грядки, стакан кефира 1%.

Какую диета используете вы? Будем рады вашим комментариям!

Какие продукты необходимо употреблять зимой для поддержания здоровья?

Какие продукты необходимо употреблять зимой для поддержания здоровья?

Сезонное изменение обмена веществ приводит к тому, что организм начинает нуждаться в иных питательных веществах, нежели ...

астигматизм фото

Коррекция астигматизма

Патология, характеризующаяся деформацией формы роговицы и отсутствием фокусной точки, серьезно искажает видимость для человека с такими ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No