Вы здесь

Диета лета: Огурец

Летний сезон дарит нам немало овощей и фруктов, при помощи которых можно быстро похудеть. Огурец среди всего многообразия урожая используется довольно часто. Его популярность основана на доступности и эффективности.

В чем секрет?

При всей своей низкокалорийности, огурец богат не только витаминами (А, В и С), но и калием, йодом и клетчаткой. Они способствуют выводу из организма вредного холестерина и ускоряют обменные процессы. Как источник клетчатки, овощ особенно ценится специалистами. На его основе профессиональные диетологи разработали немало различных методик для похудения. Далее рассмотрим самые популярные из них.

Кефирная диета

На 3-5 дней человеку предлагается забыть о существовании других продуктов. Овощи необходимо предварительно очистить от кожуры измельчить блендером или потереть на терке. Получившуюся массу смешать с 1 литром кефира пониженной жирности. Пить напиток требуется по стакану каждые два часа. Использование кефира обусловлено его свойствами – он быстро усваивается организмом и не раздражает стенки желудка.

Результат зависит от индивидуальных особенностей человека, но вполне реально терять при употреблении подобного коктейля по 2 килограмма в день. Хранить напиток в холодильнике запрещается. Лучше готовить его порционно, непосредственно перед употреблением.

5-дневный рацион

1-ый день

Завтрак: 2 свежих корнишона и горсть ржаных сухариков.
Обед: окрошка (без мяса и картофеля).
Ужин: овощной салат с большим количеством зелени (в качестве заправки используется оливковое масло)

2-ой день

Завтрак: ломтик хлеба с сыром.
Обед: отварная рыба.
Ужин: салат с редиской и зеленью.

3-ий день

Завтрак: зерновые хлебцы и обезжиренный йогурт.
Обед: рис с отварными овощами.
Ужин: фруктовый салат.

4-ый день

Завтрак: вареное яйцо.
Обед: отварная курица.
Ужин: цуккини и зеленью.

5-ый день

Завтрак: корнишон и зерновые хлебцы.
Обед: окрошка.
Ужин: овощной салат.

При соблюдении такой системы питания реально похудеть на 5-7 килограммов.

Противопоказания

Все методики имеют нюансы, данная не является исключением. Ее запрещено применять при таких заболеваниях, как:

  • гастрит;
  • сахарный диабет;
  • цистит;
  • почечная недостаточность;
  • анемия;
  • инфекционные болезни.

В период беременности и лактации также не рекомендуется питаться, руководствуясь столь строгими ограничениями.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, стоит задуматься о введении в распорядок дня умеренных физических нагрузок на постоянной основе.

Автор статьи: Екатерина Ошкина

фото шампунь девушка

Хороший шампунь. Как выбрать и не пожалеть?

Прийдя в магазин вы наткнётесь, на огромный выбор ухода за всеми волосами: жирными, сухими, ломкими, секущимися. ...

Польза свежевыжатых соков

Польза свежевыжатых соков

Издавна установлено, что соки имеют множество благодатных особенностей. Считалось, что, выпивая сок растения, люди поглощают его ...

Добавить комментарий

Вверх