Вы здесь

Диета лета: Огурец

Летний сезон дарит нам немало овощей и фруктов, при помощи которых можно быстро похудеть. Огурец среди всего многообразия урожая используется довольно часто. Его популярность основана на доступности и эффективности.

В чем секрет?

При всей своей низкокалорийности, огурец богат не только витаминами (А, В и С), но и калием, йодом и клетчаткой. Они способствуют выводу из организма вредного холестерина и ускоряют обменные процессы. Как источник клетчатки, овощ особенно ценится специалистами. На его основе профессиональные диетологи разработали немало различных методик для похудения. Далее рассмотрим самые популярные из них.

Кефирная диета

На 3-5 дней человеку предлагается забыть о существовании других продуктов. Овощи необходимо предварительно очистить от кожуры измельчить блендером или потереть на терке. Получившуюся массу смешать с 1 литром кефира пониженной жирности. Пить напиток требуется по стакану каждые два часа. Использование кефира обусловлено его свойствами – он быстро усваивается организмом и не раздражает стенки желудка.

Результат зависит от индивидуальных особенностей человека, но вполне реально терять при употреблении подобного коктейля по 2 килограмма в день. Хранить напиток в холодильнике запрещается. Лучше готовить его порционно, непосредственно перед употреблением.

5-дневный рацион

1-ый день

Завтрак: 2 свежих корнишона и горсть ржаных сухариков.
Обед: окрошка (без мяса и картофеля).
Ужин: овощной салат с большим количеством зелени (в качестве заправки используется оливковое масло)

2-ой день

Завтрак: ломтик хлеба с сыром.
Обед: отварная рыба.
Ужин: салат с редиской и зеленью.

3-ий день

Завтрак: зерновые хлебцы и обезжиренный йогурт.
Обед: рис с отварными овощами.
Ужин: фруктовый салат.

4-ый день

Завтрак: вареное яйцо.
Обед: отварная курица.
Ужин: цуккини и зеленью.

5-ый день

Завтрак: корнишон и зерновые хлебцы.
Обед: окрошка.
Ужин: овощной салат.

При соблюдении такой системы питания реально похудеть на 5-7 килограммов.

Противопоказания

Все методики имеют нюансы, данная не является исключением. Ее запрещено применять при таких заболеваниях, как:

  • гастрит;
  • сахарный диабет;
  • цистит;
  • почечная недостаточность;
  • анемия;
  • инфекционные болезни.

В период беременности и лактации также не рекомендуется питаться, руководствуясь столь строгими ограничениями.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, стоит задуматься о введении в распорядок дня умеренных физических нагрузок на постоянной основе.

Автор статьи: Екатерина Ошкина

Польза свежевыжатых соков

Польза свежевыжатых соков

Издавна установлено, что соки имеют множество благодатных особенностей. Считалось, что, выпивая сок растения, люди поглощают его ...

почему болят суставы

Болезни суставов, как типичная проблема

Преимущества сидячего образа жизни, всеобщая компьютеризация, эпоха гаджетов отдаляет молодое поколение от активного образа жизни. Недостаток ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No