Еще недавно авокадо на прилавках магазинов считался экзотикой. Несмотря на высокое содержание калорий, диетологи рекомендуют употреблять его в разгрузочные дни. В этой статье попробуем выяснить действительно ли способствует этот плод похудению.
Состав
Калорийность данного фрукта весьма обманчива, содержащиеся в его составе ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-9 идут на осуществление процесса метаболизма в организме человека. Ценится он и благодаря наличию калия, фолиевой кислоты, витаминов С и B6.
Особенности
- Готовясь к данной диете, стоит понимать, что придется вести подсчет калорий. Ежедневно их следует потреблять не более 1500. Кстати, энергетическая ценность напрямую зависит от степени зрелости продукта. В среднем, на 100 граммов приходится – 200 ккал.
- Сочная мякоть быстро усваивается, и у человека надолго сохраняется чувство сытости.
- Специалисты считают, что регулярное употребление фрукта способствует нормализации гормонального фона у женщин.
- Курс подобного питания может длиться от 3 до 7 дней.
Примерное меню
- Утром предлагается смешать творог пониженной жирности с половинкой аллигаторовой груши (вторую половинку при помощи блендера доведите до консистенции пюре, она пригодится во время полдника!).
- На обед приготовьте овощной салат (лимон используется в качестве заправки) и небольшой кусочек отварной курятины.
- В качестве легко перекуса на полдник разрешается съесть ломтик хлеба с пюре, приготовленным утром.
- Вечером свой рацион стоит ограничить стаканом кефира.
- Второй день необходимо начать с йогурта и половинки авокадо.
- В середине дня подкрепитесь салатом из все того же фрукта с добавлением овощей и зелени.
- Полдник – зеленое яблоко.
- Ужин составит кусочек отварной рыбы.
- На завтрак: смузи из аллигаторовой груши, апельсина и йогурта пониженной жирности.
- Пообедать предлагается овощным супом.
- Полдник разнообразьте клюквенным морсом.
- На ужин фруктовый салат.
Пить помимо воды разрешается натуральные соки и чай (без добавления сахара).
Насколько можно похудеть?
Результат на весах зависит от продолжительности ограничений рациона. За три дня реально похудеть на 2-3 килограмма. Более значительного уменьшения веса позволяет достигнуть сочетание представленной системы питания и физической нагрузки.
Противопоказания
Запрещено практиковать данную методику ограничений в еде во время беременности, в период восстановления после операций. Противопоказанием служит и наличие у человека вегетососудистой дистонии.
