Вы здесь

Диета лета: Авокадо

Еще недавно авокадо на прилавках магазинов считался экзотикой. Несмотря на высокое содержание калорий, диетологи рекомендуют употреблять его в разгрузочные дни. В этой статье попробуем выяснить действительно ли способствует этот плод похудению.

Состав

Калорийность данного фрукта весьма обманчива, содержащиеся в его составе ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-9 идут на осуществление процесса метаболизма в организме человека. Ценится он и благодаря наличию калия, фолиевой кислоты, витаминов С и B6.

Особенности

  1. Готовясь к данной диете, стоит понимать, что придется вести подсчет калорий. Ежедневно их следует потреблять не более 1500. Кстати, энергетическая ценность напрямую зависит от степени зрелости продукта. В среднем, на 100 граммов приходится – 200 ккал.
  2. Сочная мякоть быстро усваивается, и у человека надолго сохраняется чувство сытости.
  3. Специалисты считают, что регулярное употребление фрукта способствует нормализации гормонального фона у женщин.
  4. Курс подобного питания может длиться от 3 до 7 дней.

Примерное меню

  • Утром предлагается смешать творог пониженной жирности с половинкой аллигаторовой груши (вторую половинку при помощи блендера доведите до консистенции пюре, она пригодится во время полдника!). 
  • На обед приготовьте овощной салат (лимон используется в качестве заправки) и небольшой кусочек отварной курятины.
  • В качестве легко перекуса на полдник разрешается съесть ломтик хлеба с пюре, приготовленным утром.
  • Вечером свой рацион стоит ограничить стаканом кефира.
  • Второй день необходимо начать с йогурта и половинки авокадо.
  • В середине дня подкрепитесь салатом из все того же фрукта с добавлением овощей и зелени.
  • Полдник – зеленое яблоко. 
  • Ужин составит кусочек отварной рыбы.
  • На завтрак: смузи из аллигаторовой груши, апельсина и йогурта пониженной жирности.
  • Пообедать предлагается овощным супом.
  • Полдник разнообразьте клюквенным морсом.
  • На ужин фруктовый салат.

Пить помимо воды разрешается натуральные соки и чай (без добавления сахара).

Насколько можно похудеть?

Результат на весах зависит от продолжительности ограничений рациона. За три дня реально похудеть на 2-3 килограмма. Более значительного уменьшения веса позволяет достигнуть сочетание представленной системы питания и физической нагрузки.

Противопоказания

Запрещено практиковать данную методику ограничений в еде во время беременности, в период восстановления после операций. Противопоказанием служит и наличие у человека вегетососудистой дистонии.

почему болит голова

Сильная головная боль. Как лечить причину, а не симптомы?

Головная боль многим в жизни доставляла массу неприятностей. Когда данный недуг носит разовый характер, и после ...

Убираем морщины на шее

Убираем морщины на шее

Естественно, с годами кожа теряет свою молодость и вместе с ней эластичность, покрывается сеткой морщин, безжалостно ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No