Сохранение здоровья, одна из самых главных проблем человечества. На него не жалеют ни сил, ни времени, ни денег. Но, что нужно делать, чтобы сохранить бодрость духа и здоровое самочувствие? Полезные советы для здоровья и красоты, помогут понять, что необходимо.
Полезные советы для здоровья мужчин и женщин
Мужчины и женщины, каждый день, активно трудятся над сохранением своей молодости, красоты и здоровья. Походы в тренажерные залы, бассейны, салоны красоты – всё это часть традиций, созданная обществом. А что нужно на самом деле человеческому организму?
Итак, полезные советы для здоровья женщин и мужчин.
– Ночной отдых. Своевременный сон – залог отличного здоровья и сохранения хорошего настроения. Поэтому, очень важен 8-ми часовой ночной сон. При этом необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Желательно укладываться не позднее 23.00. А спальное ложе должно быть максимально комфортно для тела, так как организм в период ночного отдыха должен расслабиться. Спальню перед сном лучше проветрить, раскрыв настежь окна.
– Правильное питание. Оно подразумевает наличие в рационе полезной пищи. Надлежит исключить алкоголь и газированные напитки, фаст-фуд, копчёности, консервы, полуфабрикаты и прочие. Лучше употреблять сезонные продукты – в них содержится множество полезных микроэлементов. Например, летом следует кушать овощи и фрукты. А зимой стоит отдать предпочтение мясу и крупам.
– Занятие спортом. Физическая активность помогает не только выглядеть хорошо, но и сохранить позитивный настрой. Так, занимаясь спортом, поддерживается мышечный тонус и выплескивается накопившаяся негативная энергия.
– Приём контрастного душа. Поможет держать в тонусе тело.
– Отказ от вредных привычек.
Полезные советы о здоровье для пожилых людей
Пожилой возраст – это время, когда организм начинает требовать к себе больше внимания. Поэтому, так важно проводить ряд оздоравливающих мероприятий, которые будут способствовать укреплению здоровья. Например.
– Каждодневные прогулки на свежем воздухе. Лучшим местом для такого времяпрепровождения будет лес или парковая зона, с наименьшим количеством загазованности.
– Поддержания системы правильного и сбалансированного питания.
– Умственная работа – чтение различной литературы, разгадывание кроссвордов. Такая мыслительная деятельность послужит отличной профилактикой для сохранения памяти и устранит старческое слабоумие.
– Позитивное мышление спасет от “пенсионерской тоски”. Зачастую, люди преклонного возраста, активно вспоминают прошлую жизнь и фиксируют своё внимание на негативных ситуациях. Возраст, не предел положительным эмоциям! Необходимо ценить настоящий момент и получать удовольствия от “сегодняшнего дня”. Думать нужно о положительном, познавая новые вершины.
– Своевременное прохождение медицинских обследований. Испытывая недомогание следует незамедлительно обратиться за консультацией к доктору. Так же подобает проходить профилактические обследование примерно раз в полгода, для контроля общего состояния организма.
– Приём витаминов и БАДов. Каждый организм, в том числе пожилой требует восполнения необходимых микроэлементов, способствующих его верной работе. Сейчас, рынок предлагает массу комплексов, позволяющих компенсировать данный недостаток.
Будьте здоровы и красивы!
