Вы здесь
Полезные советы Красота и Здоровье Почему полезно спать днём. 6 основных причин

Почему полезно спать днём. 6 основных причин

Почему полезно спать днём. 6 основных причин

Современные физиологи утверждают, что полноценный отдых для человека заключается не только в ночном сне. Дневной сон также является полезным и необходимым для людей. Временной режим для дневного покоя не имеет четкого утверждения. Он носит индивидуальный характер и зависит от особенностей каждого.

Многие страны ввели это правило на законодательном уровне. В Испании, небезызвестная сиеста повергает в сон большую часть населения, в послеобеденное время, Греция практикует обеденный тихий час в летнее время. Временные рамки варьируют от одного до двух часов тихого часа.

К числу любителей сонного часа относятся немцы и американцы. Популярен он и в жарких странах. Жители Китая и Тайваня предпочитают в пик жары погружаться в сонное царство.

Мнение о том, что дневной сон полезен только маленьким детям, является ошибочным. Сиеста является важным и полезным элементом полноценного отдыха, и вполне актуальна в случае:

 – Физической или моральной усталости по причине постоянных нагрузках.

 – Если ночной сон был не продолжительным.

 – Наличие слабости или минимальных симптомов любых заболеваний, быстрой утомляемости.

Должна быть мера, и что бы избежать «разбитости» и головной боли, важно выдержать временные рамки. Самым эффективным, по мнению специалистов, считается продолжительность до 40 минут. Его диапазон может достигать до 1-1,5 часа в том случае, если организм ослаблен или излишне переутомлен.

Отдых для тела и нервной системы

Эмоциональное истощение и усталость нервной системы влияют на общие показатели здоровья не меньше физического напряжения. Постоянные стрессы и утомляемость могут не просто утомить человека, но и стать причиной серьезных заболеваний. Для многих людей покой для тела и нервной системы имеет колоссальное значение.

В период сна:

 – Быстрее происходит заживление ран.

 – Для людей в реабилитационный период, после операционного и медикаментозного лечения, ускоряется восстановление.

Специалисты считают, что людям, страдающим частыми головными болями, можно не прибегать к регулярному приёму препаратов, а достаточно пересмотреть свой режим и несколько минут спать днем.

Повышение работоспособности и концентрации внимания

Даже 20-и минутная релаксация может полностью «перезарядить» организм, и люди ощущают себя отдохнувшими. Динамика зависит от каждого индивидуально, но общие показатели имеют одинаковую тенденцию:

 – Люди испытывают прилив сил.

 – Значительно повышается работоспособность.

 – Улучшается концентрация памяти и внимания.

 – Эмоциональный фон приглушается.

В спящем режиме организм берет на себя функцию диагноста, и восстанавливает утраченные силы и энергию. Даже короткий отдых способствует повышению эндорфинов, что позволяет чувствоваться себя окрыленным и хорошо отдохнувшим.

Положительное влияние на артериальное давление и работу сердца

Бич современности – это нарушение сердечно-сосудистой системы, аритмия и нестабильное артериальное давление. Такая тенденция и остается причиной инфарктов и инсультов. Любой сбой в функционировании внутренних органов должен быть услышан.Усугублять ситуацию нельзя.

Если своевременно не пересмотреть свой рацион и режим дня, то функции внутренних органов может дать необратимый процесс. Сонный час – один их положительных факторов, который:

 – Приводит в норму кровоснабжение головного мозга.

 – Способствует нормализации артериального давления.

 – Снижает риск заболевания гипертонии и кризов.

Улучшение памяти

Немецкие ученые провели эксперимент, который заключался в том, что две группы людей выполняли одинаковые поручения, но в график одной из них была включена 30-и минутная сиеста. Исследования показали, что память тек, кто наделен возможностью спать днем, на 15% была эффективнее конкурирующей группы.

Почему полезно спать днём. 6 основных причин

В такие часы, головной мозг работает в «спокойном ритме», отключая возбудимость и переживания. Замечены факты, когда в период покоя человек вспоминал о ранее потерянных вещах или в его голове зарождались гениальные идеи. Это не просто восстановление работы памяти, но и некая благодарность организма за своевременный покой.

Стимуляция творческого процесса

Современный ритм серьезно сказывается на утомляемости и эмоциональном истощении. Людям необходим сон чтобы восполнить силы и зарядить его новым потенциалом. Только эффективный релакс способен стимулировать творческий процесс, зарождать новые идеи и быть потенциальным двигателем любой бизнес идеи. Спокойствие и расслабление влияет не только на физическое состояние, но и психологическое. Происходит своего рода релаксация, в результате которого:

 – Расслабляются мышцы.

 – Снижается нагрузка на сердце.

 – Снимается напряжение и нагрузка на глаза, что приглушает болевые ощущения.

Положительное влияние на гормональный фон

Уровень гормонов стимулирует работу обмена веществ. Их баланс в любом возрасте влияет на проблемные факторы. Внеся в свой график короткую сиесту, многие ощутили на себе изменения:

 – Общего состояния.

 – Для женщин, в период менопаузы, снизились приливы и панические атаки.

 – Восстановление обмена веществ снижает вес, происходит процесс усвояемости углеводов.

 – Нормализация внутреннего обмена веществ и улучшает качество кожи.

Наивысшей ценностью остается здоровье, поэтому важно полноценно беречь его и своевременно принимать необходимые меры. Сонный час для взрослых не является нормой для всех, это индивидуально для каждого, достаточно просто не перегружать и беречь себя.

Какой бывает усталость?

Какой бывает усталость?

Усталость бывает такой же многоликой, как и причины, которые ее вызывают. Хотите проверить свойственна ли вам ...

Выбираем крем для рук

Выбираем крем для рук

Кожа рук чаще подвержена воздействию окружающей среды. Ветер, солнечные лучи, проточная вода из крана, чистящие средства ...

Комментарии 1

  1. Спасибо. Полезно. Люблю днём поспать. Думала, что я такая. А оказывается полезно даже спать днём)

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вверх