Почему полезно спать днём. 6 основных причин

Современные физиологи утверждают, что полноценный отдых для человека заключается не только в ночном сне. Дневной сон также является полезным и необходимым для людей. Временной режим для дневного покоя не имеет четкого утверждения. Он носит индивидуальный характер и зависит от особенностей каждого.

Многие страны ввели это правило на законодательном уровне. В Испании, небезызвестная сиеста повергает в сон большую часть населения, в послеобеденное время, Греция практикует обеденный тихий час в летнее время. Временные рамки варьируют от одного до двух часов тихого часа.

К числу любителей сонного часа относятся немцы и американцы. Популярен он и в жарких странах. Жители Китая и Тайваня предпочитают в пик жары погружаться в сонное царство.

Мнение о том, что дневной сон полезен только маленьким детям, является ошибочным. Сиеста является важным и полезным элементом полноценного отдыха, и вполне актуальна в случае:

 – Физической или моральной усталости по причине постоянных нагрузках.

 – Если ночной сон был не продолжительным.

 – Наличие слабости или минимальных симптомов любых заболеваний, быстрой утомляемости.

Должна быть мера, и что бы избежать «разбитости» и головной боли, важно выдержать временные рамки. Самым эффективным, по мнению специалистов, считается продолжительность до 40 минут. Его диапазон может достигать до 1-1,5 часа в том случае, если организм ослаблен или излишне переутомлен.

Отдых для тела и нервной системы

Эмоциональное истощение и усталость нервной системы влияют на общие показатели здоровья не меньше физического напряжения. Постоянные стрессы и утомляемость могут не просто утомить человека, но и стать причиной серьезных заболеваний. Для многих людей покой для тела и нервной системы имеет колоссальное значение.

https://youtu.be/BdvyBX-gJWo

В период сна:

 – Быстрее происходит заживление ран.

 – Для людей в реабилитационный период, после операционного и медикаментозного лечения, ускоряется восстановление.

Специалисты считают, что людям, страдающим частыми головными болями, можно не прибегать к регулярному приёму препаратов, а достаточно пересмотреть свой режим и несколько минут спать днем.

Повышение работоспособности и концентрации внимания

Даже 20-и минутная релаксация может полностью «перезарядить» организм, и люди ощущают себя отдохнувшими. Динамика зависит от каждого индивидуально, но общие показатели имеют одинаковую тенденцию:

 – Люди испытывают прилив сил.

 – Значительно повышается работоспособность.

 – Улучшается концентрация памяти и внимания.

 – Эмоциональный фон приглушается.

В спящем режиме организм берет на себя функцию диагноста, и восстанавливает утраченные силы и энергию. Даже короткий отдых способствует повышению эндорфинов, что позволяет чувствоваться себя окрыленным и хорошо отдохнувшим.

Положительное влияние на артериальное давление и работу сердца

Бич современности – это нарушение сердечно-сосудистой системы, аритмия и нестабильное артериальное давление. Такая тенденция и остается причиной инфарктов и инсультов. Любой сбой в функционировании внутренних органов должен быть услышан.Усугублять ситуацию нельзя.

Если своевременно не пересмотреть свой рацион и режим дня, то функции внутренних органов может дать необратимый процесс. Сонный час – один их положительных факторов, который:

 – Приводит в норму кровоснабжение головного мозга.

 – Способствует нормализации артериального давления.

 – Снижает риск заболевания гипертонии и кризов.

Улучшение памяти

Немецкие ученые провели эксперимент, который заключался в том, что две группы людей выполняли одинаковые поручения, но в график одной из них была включена 30-и минутная сиеста. Исследования показали, что память тек, кто наделен возможностью спать днем, на 15% была эффективнее конкурирующей группы.

В такие часы, головной мозг работает в «спокойном ритме», отключая возбудимость и переживания. Замечены факты, когда в период покоя человек вспоминал о ранее потерянных вещах или в его голове зарождались гениальные идеи. Это не просто восстановление работы памяти, но и некая благодарность организма за своевременный покой.

Стимуляция творческого процесса

Современный ритм серьезно сказывается на утомляемости и эмоциональном истощении. Людям необходим сон чтобы восполнить силы и зарядить его новым потенциалом. Только эффективный релакс способен стимулировать творческий процесс, зарождать новые идеи и быть потенциальным двигателем любой бизнес идеи. Спокойствие и расслабление влияет не только на физическое состояние, но и психологическое. Происходит своего рода релаксация, в результате которого:

 – Расслабляются мышцы.

 – Снижается нагрузка на сердце.

 – Снимается напряжение и нагрузка на глаза, что приглушает болевые ощущения.

Положительное влияние на гормональный фон

Уровень гормонов стимулирует работу обмена веществ. Их баланс в любом возрасте влияет на проблемные факторы. Внеся в свой график короткую сиесту, многие ощутили на себе изменения:

 – Общего состояния.

 – Для женщин, в период менопаузы, снизились приливы и панические атаки.

 – Восстановление обмена веществ снижает вес, происходит процесс усвояемости углеводов.

 – Нормализация внутреннего обмена веществ и улучшает качество кожи.

Наивысшей ценностью остается здоровье, поэтому важно полноценно беречь его и своевременно принимать необходимые меры. Сонный час для взрослых не является нормой для всех, это индивидуально для каждого, достаточно просто не перегружать и беречь себя.