Вы здесь
Все обо Всем Спорт и Фитнес Спорт и здоровье. Польза или вред

Спорт и здоровье. Польза или вред

Спорт и здоровье. Польза или вред

В сознании большинства людей такие понятия, как спорт и здоровье, тесно связаны друг с другом. Но так ли это на самом деле? Давайте попробуем детально разобраться, можно ли одно приравнивать к другому.

Выбираем место для занятий физкультурой

Физическая активность, так или иначе, сопряжена со множеством нюансов. Одним из них считается выбор места для проведения занятий. Вне зависимости от локализации они могут проходить как обособленно, так и в группе. Однако стоит учесть, что заинтересованность и вовлеченность в процесс во многом зависят от того, насколько точно выбранное место отражает потребности конкретного человека.

Занятия в зале

Спортивные залы давно стали неотъемлемой частью жизни для тех, кто следит за фигурой и стремится поддерживать тело в отличной форме. Присматриваясь к подобным заведениям, нужно обращать внимание в первую очередь на:

  • техническую оснащенность тренажерного зала, так как от этого зависит насколько разнообразными и прогрессивными могут стать тренировки;
  • квалификацию тренера (грамотный подбор упражнений – гарантия эффективности и сбалансированности нагрузок для вас);
  • отзывы людей, которые, основываясь на собственном опыте, смогут поделиться впечатлениями и рассказать обо всех плюсах и минусах зала;
  • территориальное местоположение – не самый очевидный, но объективно важный фактор при выборе (предпочтительно, чтобы на дорогу к месту тренировок не приходилось тратить много времени).

Очевидным преимуществом тренажерного зала является постоянный контроль тренера. Специалист изначально определит уровень вашей подготовки и выносливости, а затем подберет соответствующий комплекс. Определение уровня нагрузки и ее постепенное увеличение также будет учитываться тренером. Самостоятельно оценить свой прогресс бывает сложно, однако опытный тренер сможет указать на уже достигнутые результаты и мотивировать на дальнейший успех.

Тренажерные залы часто становятся местом общения для людей, объединенных схожими интересами. Но если вы не заинтересованы в подобном, это может рассматриваться, как недостаток, сопряженный с посещением тренажерного зала.

Физические упражнения, которые часто практикуются в тренажерных залах: брюшной пресс, выпады с гантелями, становая тяга, занятия на эллипсоиде и беговой дорожке.

Занятия на открытом воздухе

Физкультура на свежем воздухе считается крайне эффективной не только из-за нагрузки на мышцы. Важным достоинством является влияние кислорода на организм человека. Он позволяет активнее аккумулировать энергию и заниматься с наибольшей интенсивностью. Находясь вне помещения, многие люди отмечают прилив бодрости. Их настроение и желание выполнять физические упражнения увеличивается. Преимуществом можно считать и отсутствие недостатка в свободном пространстве – тренировки, проводимые дома или в фитнес-центре, не всегда в полной мере отвечают данному требованию.

Заниматься на улице некоторым людям мешает стеснение. Чтобы нейтрализовать для себя этот недостаток, необходимо найти единомышленников.

К выбору места для занятий на свежем воздухе рекомендуется отнестись со всей серьезностью. Идеальный вариант – стадион или спортивная площадка неподалеку от дома. Парки, скверы и лесополоса также допустимо рассмотреть для подобных целей. Главный критерий в выборе – чистота. На месте проведения тренировки не должно быть мусора; желательна уединенность, чтобы посторонний шум не отвлекал от выполнения упражнений.

Упражнения, оптимально подходящие для занятий на открытом воздухе: бег, спортивная ходьба, приседания, отжимания, скиппинг, езда на велосипеде и занятия на турниках.

Спорт и здоровье. Польза или вред

Польза спорта для здоровья

Сбалансированная по нагрузке спортивная активность способна улучшить как физическое, так и нравственное состояние человека.

  • Поддерживая тело в тонусе, вы препятствуете преждевременному старению.
  • Учитывая актуальность проблемы избыточного веса, нельзя недооценивать положительное влияние спорта. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием в короткий срок помогут обрести стройность и избавят от личных килограммов.
  • Физкультура, включенная в распорядок дня на постоянной основе, дисциплинирует и постепенно повышает выносливость.
  • Присутствие спорта в жизни человека, занятого малоподвижной деятельностью, улучшает качество сна.
  • Достигнутые результаты повышают уверенность в себе, улучшают настроение и крайне положительно влияют на способность противостоять стрессам и депрессиям.
  • Гибкость тела, грациозность осанки и легкость походки в эстетическом смысле позитивно воспринимается окружающими людьми, что также становится одним из приятных бонусов, сопутствующих физически активным людям.

Вред спорта для здоровья

Возможность навредить здоровью, занимаясь спортом, во многом продиктована неверными психологическими установками. В погоне за быстрыми спортивными достижениями, люди нередко проявляют неумеренность. Стрессом оборачиваются излишне интенсивные тренировки. В таких случаях человек из-за повышенного напряжения теряет способность беспристрастно оценивать нагрузку, а постановка завышенных требований к себе нередко становится причиной серьезных травм.

Также существуют объективные ограничения, касающиеся спорта. Для беременных женщин, пожилых людей и лиц, страдающих хроническими заболеваниями разрабатываются в индивидуальном порядке специальные комплексы, допускающие физическую активность с умеренными нагрузками. Так, например, человеку, проходящему период восстановления после хирургической операции, противопоказано посещение тренажерного зала, но ЛФК лечащий врач может посчитать необходимыми.

Сочетать спорт и здоровье в повседневной жизни вполне возможно для каждого современного человека. Уделяя должное внимание собственному самочувствию, согласуя подбор нагрузок с опытным тренером и соблюдая умеренность, вы сможете достигнуть заметных результатов.

Пилатес, как система здоровья и долголетия

Пилатес, как система здоровья и долголетия

  Модная система оздоровления людей с проблемами двигательных функций – пилатес, «вкатилась» в жизнь многих людей, ...

Занятие со штангой для мужчин

Занятие со штангой для мужчин

Штанга - была и остается одним из востребованных мужчинами спортивных снарядов, необходимых для проработки многих групп ...

Комментарии 2

  1. Очень интересная и познавательная статья, которая дала мне почву для размышлений и приоткрыла некоторые нюансы, которые касаются тренировок и тренажерном зале и занятием спортом в целом. У меня было определенное мнение, что заниматься спортом это в любом случае хорошо, как для организма, так и для бодрости духа. Но вот то, что людям в чрезмерных своих рвениях достичь результатов, спорт может навредить с этой точки зрения я спорт не обдумывал.

  2. У спорта безусловно есть плюсы и минусы, но плюсов все-таки намного больше, чем минусов. Спорт – это всегда хорошо. Он укрепляет организм, делает его и тело выносливее,также спорт способствует похудению, развитию роста, мышц и суставов различных. Также каждый человек может выбрать нагрузки или вид спорта по вкусу, потому что существует огромное количество нагрузок и секций. Но несмотря на это, не все могут позволить себе заниматься спортом. Как было написано, у многих есть противопоказания. Лично для меня вред организму наступает при длительных и напряжных тренировках, ибо на утро все мышцы болят, но в целом, спорт – это жизнь!

Добавить комментарий

Вверх
Yes No