Осиная талия – предмет гордости для любой девушки. Но ведь над фигурой необходимо работать постоянно, а времени на это не всегда хватает. Хула-хуп является одним из самых доступных домашних тренажеров. Давайте выясним, насколько он эффективен для поддержания стройности и гибкости тела.
Кто придумал хула-хуп?
Конечно, прообразы хула-хупов можно найти в разных эпохах и на разных континентах, но лишь в 1964 году Артур Мерлин и Ричард Кнерр, американские бизнесмены и сооснователи компании Wham-O, занимавшейся выпуском детских игрушек, запатентовали хула-хуп. Обручи, появились в продаже и произвели в обществе невероятную сенсацию. Изначально предполагалось, что хула-хупы будут интересны только для детской аудитории. Однако их популярность в качестве “тренажера стройности” быстро стала очевидна.
Разновидности хула-хупа
На данный момент существует несколько видов хула-хупа, каждый из которых может быть использован в борьбе за стройность.
- Простой хула-хуп. Такой обруч многим знаком с детства. Он может быть выполнен из металла или пластика.
- Складной хула-хуп. Отличается от описанной выше модели лишь тем, что состоит из отдельных секций, которые фиксируются, соединяясь друг с другом. Для удобства хранения такой обруч можно разобрать.
- Утяжеленный хула-хуп. Считается, что именно такие обручи в наибольшей степени эффективны для похудения. Их вес может варьироваться от 0,5 до 1 кг.
- Хула-хуп с шариками. С данными обручами не стоит усердствовать в тренировках на первых порах. Дело в том, что наличие на внутренней поверхности шариков обеспечивает дополнительный массажный эффект и после первых занятий могут возникнуть болевые ощущения.
Преимущества хула-хупа
- Улучшение координации и развитие чувства ритма.
- Нейтрализация жировых отложений на талии и бедрах.
- Повышение гибкости и эластичности мышц.
Как преступить к тренировкам с хула-хупом?
Упражнения с обручем, как и любой другой вид физической активности, требует регулярности. Только при ежедневных тренировках человек сможет добиться желанной стройности. Время для тренировок можно выбрать самостоятельно, их продолжительность зависит от вида хула-хупа.
Для занятий с обычным хула-хупом достаточно выделить примерно 15 минут. А для хула-хупа с массажными шариками хватит и 10 минут ежедневных тренировок. При этом необходимо выполнять вращения в разные стороны. Половину занятия крутить хула-хуп влево, а потом менять направление и продолжать вращения, но уже в правую сторону.
Любая двигательная активность (в комплексе с правильным питанием и здоровым сном) помогает похудеть. Конечно, от одного хула-хупа не стоит ждать фантастических результатов. Одно время я регулярно крутила хула-хуп по 15 минут каждый день. Был и обычный железный, от которого оставались на косточках синяки, был пластиковый и еще один с пупырышками. С пупырышками для меня оказался самым ужасным. Возможно, всё зависит от строения, но синяки и натертость появились после регулярного использования. Талия же через месяц замера не изменилась.
На мой взгляд хула-хуп если и помогает то только сбросить немного калорий, а кардинально снизить вес с ним не получится. Чтобы снижать вес нужно сбалансировать свой рацион питания и заниматься спортом!
Я знаю точно, если есть в большом количестве булочки и просто крутить хула-хуп, то грандиозных результатов ждать не стоит! Ну а после родов, он мне помог привести живот в норму, но там и правильное питание и упражнения на пресс были конечно. В общем я всеми руками и ногами за него, всегда стоит с чего то начать, почему бы именно и не с хула-хупа? Мне кажется отличный вариант!
Конечно же в молодом возрасте он помогает иметь осиную талую за счет укрепления мышечного корсета тела. Но реально так похудеть маловероятно! Уж скорее орбитрек или велотренажер!
Если заниматься регулярно, то при помощи хула-хупа, конечно можно добиться результата. Причем, всего лишь 10 – 15 минут в день достаточно заниматься, это совсем не сложно. Я не соглашусь, что только в молодом возрасте хула-хуп помогает, в любом возрасте помогает. если заниматься регулярно. Мне за 40, и при помощи хула-хупа у меня всегда тонкая талия…