Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога — единство духовных и физических практик, помогающих человеку достичь просветления, способ улучшить здоровье, состояние души.

Первые упоминания замечены на старинных индийских печатях, там изображались медитирующие люди. Предположительно находка относится ко II — III веку до н. э. Понятие встречалось раньше в “Ригведе”.

Йога для начинающих

В России узнали о йоге в дореволюционное время. В советском союзе, учение запретили по идеологическим принципам. В узких кругах практика продолжалась, набирала популярность.

Йога в домашних условиях. Почему нет прогресса?

Занятия представляют собой определённые позы, называемые Асанами. Правильное выполнение распрямляет тело, работа сердца, лёгких, печени, кровеносных, пищеварительных систем, органов становится лучше. Йогой занимаются люди, чтобы избавиться от болей в мышцах, суставах, чтобы поддержать физическую форму тела или просто для удовольствия. Делать упражнения можно в группе или самостоятельно дома.

Первое помогает избежать возможных серьёзных ошибок. При групповой гимнастике в специализированном центре опытные товарищи укажут на неточности, объяснят как сделать упражнение правильно и покажут новые. Во втором случае, одиночество помогает серьёзней сконцентрироваться на себе, но не спасает от совершения ошибок — главного врага. Они мешают получить пользу и сильно вредят. Самостоятельно сложно оценить правильность выполнения задания.

Если вы недавно начали заниматься йогой, а прогресса нет, не переживайте. Результаты будут, но требуется время! Заметных улучшений добиваются путём продолжительных и постоянных тренировок. В этом случае занятия не пройдут даром и сохранят полезные эффекты. Но если вы упражняетесь довольно долго, а прогресса не видно, скорее всего, вы где-то ошибаетесь. Разберёмся подробнее.

Где мы допускаем ошибки?

Асаны подразумевают точное, медленное и плавное выполнение гимнастики. Важно делать это регулярно, по несколько минут, часов ежедневно. Выполнение этих требований — первый шаг к успеху. Второй — асаны. Не все позы одинаково полезны, некоторые могут навредить. Источниками опасных рекомендаций становятся стати, видео в интернете, газеты и журналы, авторы которых плохо разбираются в представленной теме. Чтобы не навредить здоровью заниматься йогой надо в специальных центрах, в группах или индивидуально с преподавателем.

Новичкам трудно определить стиль. Узнать о методах подробнее можно записавшись на занятия по различным практикам. Вы сможете узнать все подробности отдельных видов и испробовать их, определить преимущества. Но это занимает слишком много времени. Проще выяснить необходимую информацию на сайте компании, в которую планируете обратиться. Опытные специалисты помогут определиться с выбором. Обычно на индивидуальных занятиях разрабатывается особый подход к каждому человеку.

Для занятий йогой пригодится лишь спортивная одежда, при необходимости бутылка с водой. Больше ничего брать не надо. Конкретной униформы для этой деятельности нет, однако, требования существуют. Она не должна сковывать движения или мешать выполнению упражнений. Идеальный вариант — облегающие бриджи, лосины с майкой.

Йога для здоровья, а не для моды

В последнее время большую популярность набирает такой род деятельности. Хорошо, что люди стремятся к улучшению физических возможностей и духовной самореализации, пока дело не доходит до фанатизма. Не все понимают, что йога непросто гимнастика для развлечения не только способ поддержать тело в тонусе, но и просвещение, возможность получить сакральные знания, гармония с природой. Неправильное использование её методов может нанести вред!

С развитием моды на йогу появляется больше новых изданий неизвестных авторов, которые хотят получить выгоду от этой моды. Они придумывают новые методики, стили, направления, асаны. Могут ли они принести пользу? Они точно безопасны?

Важно сперва разобраться в теме, а не слепо следовать моде. Правильный подход к занятиям, информация, полученная из достоверных источников, от преподавателей и неподдельное желание помогут разобраться в теме, повысить здоровье, поднять духовность и достичь высот. Отличным решением станет обратиться в специализированный центр, где профессионал с большим опытом и знаниями поможет сделать правильный выбор и направит на истинный путь.

Другие статьи по темам:
картинка гимнастика

Гимнастика для похудения

Излишние килограммы доставляют массу неудобств, в плане здоровья и внешнего вида. Поэтому важно своевременно обратить внимание ...

дорожка для бега картинка

Беговая дорожка: Насколько можно похудеть?

Многие люди, озабоченные поддержанием хорошей физической формы, прибегают к помощи тренажеров. Одним из самых популярных для ...

Комментарии 2

  1. Сейчас очень популярна йога. Я всегда думала, что это все заморочки, а потом решила сама попробовать по рекомендации друзей. Так как времени ходить на йогу в клуб у меня не было, я решила поискать альтернативные варианты для занятий на дому. Теперь держу свое тело в тонусе, так как такой вид занятия пришелся мне по душе!)

  2. Тоже увлеклась йогой, до неё регулярно ходила на фитнес. Эффект от йоги, на мой взгляд, гораздо лучше. Кстати, существует несколько разновидностей классической йоги. Я вот выбрала хатха-йогу, как на наиболее мне подходящую.

Добавить комментарий

Вверх
Yes No