Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Чем полезна скандинавская ходьба?

Чем полезна скандинавская ходьба?

Чем полезна скандинавская ходьба?

Казалось бы, какую пользу можно извлечь из такого занятия, как скандинавская ходьба? Однако она стала любимым спортивным увлечением для многих людей. Так ли она проста, как кажется? Определенно стоит узнать о ней побольше.

Немного истории

Привычка ходить с палками в целях поддержания здоровья появилась очень давно. Однако лишь в 40-ых годах прошлого века финские лыжники стали использовать похожий вид ходьбы для поддержания физической формы в летний период, и к середине 90-ых скандинавская ходьба повсеместно стала популярной. Тогда же она обрела статус самостоятельного вида спорта.

В настоящее время существует несколько видов скандинавской ходьбы. Различия обусловлены разным уровнем подготовки людей, а также их возрастом и целями, которые они ставят, преступая к занятиям.

Преимущества скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы уже была неоднократно доказана учеными, хотя перечислить ее основные достоинства лишним не будет.

  • Выносливость. При недостаточных ежедневных физических нагрузках, скандинавская ходьба может стать отличным решением для повышения выносливости и укрепления организма.
  • Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе способствует нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы и стабилизирует давление.
  • Улучшение координации движений. Упражнения подобного рода способствуют усилению чувства равновесия у человека.
  • Нормализация обмена веществ. Как и любая физическая активность, скандинавская ходьба требует затрат энергии. Регулярные занятия позволяют улучшить обменные процессы в организме.
  • Снижение веса. Доказано, что скандинавская ходьба сжигает большое количество калорий и очень эффективна при борьбе с лишним весом.

Это может показаться удивительным, но скандинавская ходьба позволяет задействовать приблизительно 90% всех мышц человека! Нагрузка распределяется равномерно на верхнюю и нижнюю часть тела.

Снаряжение

К достоинствам скандинавской ходьбы также относится и тот факт, что можно использовать любую удобную обувь и одежду.

Гораздо больше вопросов вызывает выбор главного атрибута данного вида физической активности – палок. Они лишь на первый взгляд похожи на лыжные. Большое значение имеет длина палок. Для новичков рекомендуются более короткие; длинные палки оказывают дополнительную нагрузку на позвоночник.

протеин и свойства фото

Протеин. Польза или вред для организма

Говоря о белках, необходимых человеку, подразумевается наличие двух типов – простых и сложных. Он относится к ...

гимнастическое колесо

Колесо для пресса: Как использовать?

Такой внешне простой тренажер, как колесо для пресса, сейчас можно увидеть во многих спортивных магазинах. Насколько ...

Комментарии 4

  1. Скандинавская ходьба и езда на велосипеде – лучшие кардио тренировки, как для мужчин, так и для женщин, если хотите сбросить вес. Проверено на практике.

  2. Полностью соглашусь с автором статьи и могу сказать что скандинавская ходьба сейчас набирает большую популярность и является очень полезным и эффективным занятием. В первую очередь скандинавской ходьбой может заниматься любой человек в любом возрасте, также ходить можно где угодно и это очень удобно. Инвентарь для ходьбы недорогой и продается во всех магазинах. По себе могу сказать что использую скандинавскую ходьбу как эффективный способ сжигания калорий для того чтобы похудеть. Во время такой ходьбы работают практически все мышцы тела и ног поэтому идет большой расход калорий!

  3. Скандинавская ходьба в целом укрепляет организм и тренирует нужные группы мышц, что бы чувствовать себя хорошо, притом особо не нагружает. Зак что нанимайтесь этой ходьбой и будьте здоровы.

  4. Пока стесняюсь купить себе палки для ходьбы, но брала у подруги попробовать – реально напрягаются все мышцы, приятная усталость после получаса ходьбы. И да – реально от ходьбы худеют, даже большой вес сбросить можно, при регулярных тренировках.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вверх