Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Стретчинг: Как сделать тело гибким?

Стретчинг: Как сделать тело гибким?

Стретчинг: Как сделать тело гибким?

Считаете, что пора заняться фитнесом и привести фигуру в порядок? Возможно, именно стретчинг станет верным решением на пути к стройности.

Стретчинг является одним из направлений фитнеса. Термин происходит от английского слова “stretching”, что означает “растяжка” и наилучшим образом характеризует цель разнообразных комплексов упражнений, разработанных в рамках стретчинга. Все они базируются на чередовании напряжения мышц с их расслабленным состоянием. Для подбора индивидуального комплекса упражнений, который будет соответствовать вашему уровню физической подготовки, рекомендуется обратиться за консультацией к опытному инструктору по фитнесу.

Достоинства стретчинга

  1. Упражнения на повышение гибкости и эластичности мышц практически не имеют ограничений по возрасту. Начать заниматься стретчингом никогда не поздно, если у вас возникло такое стремление.
  2. Уровень начальной подготовки также не имеет значения. Упражнения можно подобрать в индивидуальном порядке и постепенно увеличивать нагрузку.
  3. Возможность осуществлять занятия самостоятельно. Стретчинг не подразумевает упражнений на тренажерах, поэтому вы вполне можете заниматься дома.
  4. Нейтрализация болевых ощущений и напряжения. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и на спорт постоянно не хватает времени, стретчинг станет отличной возможностью избавить тело от накопившейся усталости и привести его в тонус.
  5. Естественная гибкость. Помимо общего улучшения самочувствия со временем станут очевидны и другие благоприятные изменения – легкость в походке, прямая осанка, повышение самооценки.

Особенности стретчинга

  • Существует несколько разновидностей стретчинга. Любой комплекс упражнений требует осторожности, особенно на первых порах.
  • Не стремитесь к максимальным результатам, ваша спешка может стать причиной чрезмерной нагрузки на мышцы. В каждом положении оставайтесь не более 10 секунд.
  • Болевые ощущения при занятии стретчингом служат сигналом для остановки выполнения упражнения, не игнорируйте собственное тело и не пытайтесь превозмочь боль. Со временем мышечная растяжка увеличится естественным образом.
  • Крайне важно сохранять ровное, спокойное дыхание во время занятий стретчингом. При переходе от одного упражнения к другому рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Противопоказания

  • заболевания позвоночника
  • послеоперационный период
  • заболевания суставов

Если у вас возникли сомнения относительно доступности стретчинга при имеющемся у вас заболевании, обязательно обратитесь к лечащему врачу.

дорожка для бега картинка

Беговая дорожка: Насколько можно похудеть?

Многие люди, озабоченные поддержанием хорошей физической формы, прибегают к помощи тренажеров. Одним из самых популярных для ...

ролики катание картинка

Катание на роликах: Фитнес или развлечение?

Что может заставить взрослого человека встать на роликовые коньки? Желание весело провести время с друзьями на ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No