Вы здесь
Полезные советы Красота и Здоровье Правильный детокс: Как настроить организм на самоочищение?

Правильный детокс: Как настроить организм на самоочищение?

Правильный детокс: Как настроить организм на самоочищение?

Тема очищения организма от шлаков и токсинов давно привлекает всеобщее внимание. Если ЗОЖ и правильное питание для вас не пустой звук, детокс вам тоже стоит досконально изучить.

Самоочищение организма

Теоретически организм не нуждается ни в каких действиях с нашей стороны. Наибольшую роль в процессе детоксикации играет печень и кишечник. Также в разной степени задействованными оказываются кожа и легкие.

Единственным, но решающим, условием для слаженной работы организма по самоочищению является оптимальный распорядок жизни. В него входит сбалансированное питание, гармоничный режим сна и отдыха, достаточный уровень физических нагрузок и отсутствие вредных привычек.

Отсутствие одного или нескольких из вышеперечисленных факторов расшатывает работу организма. В результате чего вредные вещества остаются с нами и не самым лучшим образом влияют на наше самочувствие и здоровье в целом.

Восстанавливаем процесс детоксикации в организме

Если с питанием в организм не будет поступать достаточное количество витаминов и минералов, печень не сможет нормально функционировать. Она будет преобразовывать токсины в соединения, которые должны выводится вместе с микронутриентами, но из-за недостаточного количества последних, организм рискует остаться зашлакованным. Поэтому так важно иметь в рационе овощи, фрукты и зелень.

Работа кишечника

Для нормального функционирования кишечника также важна растительная пища. Продукты богатые клетчаткой оказывают благоприятное воздействие на перистальтику кишечника.

Полезные белки

Отказываться от белков в своем рационе определенно не стоит. Другой вопрос – не все они одинаково полезны для организма. Так, например, красное мясо достаточно медленно переваривается. Альтернативой ему способна стать рыба и мясо птицы.

Вода и детокс

Пить воду необходимо в количестве 1,5 – 2 литра за сутки. При этом рекомендуется обратить внимание на то, в какой емкости она хранится. Стекло в этом плане – гораздо лучший вариант по сравнению с пластиком. В нем может содержаться бисфенол, данное вещество выделяется в воду и вместе с ней оказывается в организме. По данным исследований, постепенно накапливаясь в тканях, оно может вызывать ожирение, повышать риск образования опухолей и негативно воздействовать на щитовидную железу.

Перегрузка печени

Печени приходится совершать дополнительную работу, когда мы употребляем продукты, содержащие сахар и насыщенные жиры – в них отсутствуют необходимые для детокса вещества. Нельзя назвать продуктивной и деятельность печени при употреблении полуфабрикатов. В этом случае дополнительной нагрузкой для нее становятся различные консерванты, которые содержатся в подобных продуктах в огромном количестве.

картинка пить кофе

Кофе утром натощак: Последствия

Утренний подъем у многих людей ассоциируется с чашечкой ароматного и бодрящего кофе. Инстинктивно, встав на ноги, ...

девушка худеет картинка

Похудеть к Новому Году

До Нового года осталось немного времени, но это время можно использовать с пользой для собственного здоровья. ...

Комментарии 1

  1. На самом деле, ничего сложного и сверхестественного, чтобы быть здоровым, предпринимать не нужно. Правильное питание, режим сна и отдыха, а так же спорт лежат в основе здоровья каждого человека.

Добавить комментарий

Вверх
Yes No