Вы здесь
Полезные советы Все рубрики Эмоциональный интеллект: Как его развить?

Эмоциональный интеллект: Как его развить?

Эмоциональный интеллект: Как его развить?

Как можно гармонично сочетать эмоции и разум, ведь их принято всегда противопоставлять друг другу? Оказывается это не только возможно, но и нужно делать. Понятие “эмоциональный интеллект” существует уже около 25 лет. Что в него входит и какие качества стоит развивать человеку, чтобы повысить собственный EI?

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект – представляет собой способность человека верно распознавать, анализировать и контролировать эмоции и намерения (как свои собственные, так и чужие).

Все началось с того, что тесты на определение уровня интеллекта человека не всегда позволяли получить верную оценку. Ученым пришлось всерьез задуматься над влиянием эмоций. Стало очевидно, что интеллект отвечает исключительно за работу логики и особенности мышления. Общение с окружающими и реакция на различные жизненные ситуации находится уже в области эмоций. Этим объясняются социальная отстраненность и чудачества некоторых людей с высоким уровнем IQ – их эмоциональный интеллект недостаточно развит.

Зачем развивать эмоциональный интеллект?

Пока эмоции идут вопреки разуму, человека вряд ли можно назвать успешным и счастливым. Принятие решений становится компромиссом между “надо” и “хочу”. Сомнения, внутренние противоречия и отсутствие контроля над собственными эмоциями – плохие советчики как в карьере, так и в личной жизни. Развитие эмоционального интеллекта позволяет человеку стать чутким как к себе, так и к окружающим.

Как развить эмоциональный интеллект?

  1. Научиться анализировать эмоции. Начните вести записи, подробно и регулярно описывая самые яркие переживания. Ваша цель – понять причину собственных впечатлений.
  2. Повысить самоконтроль. В первую очередь это касается стрессовых ситуаций. Когда человек нервничает, страдает его концентрация и способность принимать взвешенные решения. Существует масса методов повысить контроль над собственными эмоциями. Даже если результат не проявится сразу, не нужно навешивать на себя ярлыки и переставать двигаться в выбранном направлении. Самоконтроль влияет на многие аспекты жизни, поэтому так важно им овладеть.
  3. Научиться понимать окружающих. Вспомните главных героев в сериалах “Менталист”, “Обмани меня” и “Булл”. Каждый из них – гуру в понимании языка жестов и мимики. Начните “прислушиваться” не только к словам собеседника, но и к его настроению.
Хаусситтинг: Как начать экономить на путешествиях?

Хаусситтинг: Как начать экономить на путешествиях?

Скоро начнется сезон отпусков и кто-то уже активно строит планы на предстоящий отдых. Если вы хотите ...

Стоит ли вести ежедневник?

Стоит ли вести ежедневник?

Списки покупок, деловые встречи, поход к врачу, родительское собрание в школе... Вам часто приходится ловить себя ...

Комментарии 1

  1. Я всегда была эмоционально чувствительна. До недавнего времени и не знала, что это, оказывается, эмоциональный интеллект. Я прекрасно чувствую настроение людей, их эмоции, их чувства. Причем, это не зависит от моего настроения, это идет изнутри. То есть когда я общаюсь с человеком, на уровне подсознания я его “анализирую”, как бы “сканирую”. И почти никогда не ошибаюсь в людях. Что касается своих эмоций, то я могу ими управлять, кроме, пожалуй, одной – злости. Понимаю, что это не очень хорошо, но это бывает крайне редко и как бы я не старалась – все равно происходит взрыв. Потом, когда злость проходит, я разумеется пытаюсь понять, почему я именно в данной конкретной ситуации вспылила, кто виноват – я или окружающие. Но все равно уверена – иногда эмоции должны прорываться, ведь мы не роботы. Накапливание эмоций внутри себя может привести к стрессу, если не “выпускать пар”.

Добавить комментарий

Вверх
Yes No