Людям постоянно приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Однако, кто-то умеет контролировать собственные эмоции и неплохо справляется с беспокойством, а кто-то переживает из-за каждой мелочи. Как, в таком случае, научиться брать страх под контроль?
Привычка бояться
Беспричинная тревожность является важным фактором, на который стоит сделать акцент, если вы решили научиться бороться с собственными страхами.
Если кажется, что тревога не имеет оснований, попробуйте проследить причины ее первоначального появления. Причина всегда имеется, даже когда человек старается о ней не думать и не признается себе в ее существовании. Определив причину, вы сможете решить, как нейтрализовать страх. Оставив беспричинную тревогу без должного внимания, вы рискуете сделать ее своим постоянным спутником.
Как победить страх?
- Страх часто оказывается связан с неуверенностью в себе и убежденностью в том, что возникнут события, на которые человек не сможет повлиять. Реальна ли подобная перспектива? Попробуйте вспомнить позитивные и негативные моменты прошедшего дня. Наверняка их количество окажется примерно одинаковым. А сколько возникло ситуаций, вызвавших обоснованные опасения?
- Желание научиться справляться с беспокойством должно иметь конкретную цель. Например, публичное выступление для человека считающего себя плохим оратором безусловно является причиной страха и беспокойства. Постарайтесь представить, что случится после успешного проведения подобного мероприятия. Признание окружающих, карьерный рост… нужно сконцентрироваться не на самой стрессовой ситуации, а на ее успешном разрешении. Тогда погрузившись в подготовку к данному событию, вы сможете заменить страх легким волнением.
- В большинстве случаев страх накрывает человека в одиночестве. Поэтому так важно делиться с окружающими сокровенными опасениями. Вполне возможно, в процессе дружеского общения вы услышите дельный совет или сможете иначе взглянуть на сложившуюся ситуацию.
- Существует простой способ борьбы со страхом, который, к сожалению, часто не воспринимают всерьез. Если вы почувствовали, что вас “накрывает” волна страха, возьмите под контроль свое дыхание. Давно доказано, что спокойное, размеренное дыхание препятствует развитию паники.
Какими бы ни были причины беспокойства, не теряйте уверенности в том, что вы сможете их побороть!
