Вы здесь
Все обо Всем Все рубрики Как подготовиться к беременности?

Как подготовиться к беременности?

Как подготовиться к беременности?

Подготовка к беременности начинается с осознания, какие изменения впоследствии будут происходить с организмом матери и её жизнью. Генетика – основной враг, способный повлиять на весь процесс с момента зачатия и до рождения и развития дитя. Если с наследственностью все в порядке, остаётся заботиться о своём физическом и психическом здоровье, правильно питаться. Планирование беременности и подготовка многим женщинам не известна. Мы расскажем о важности этого этапа.

Готовы ли вы к беременности?

В невозможности забеременеть при регулярной сексуальной жизни могут быть повинны проблемы со здоровьем одного из партнёров. Чтобы зачать ребёнка, необходимо наступление овуляции – временного промежутка (1-2 дня), когда готовая к оплодотворению яйцеклетка покидает фолликул яичника и мигрирует в фаллопиеву трубу. О нарушении овуляции говорит нерегулярность менструального цикла. Основными причинами могут быть:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • приём некоторых препаратов;
  • болезни эндокринной системы;
  • ситуации, влияющие на психологическое состояние женщины;
  • увеличение массы тела;
  • инфекции половых органов.

Узнать о проблемах со здоровьем помогут специалисты.

Как подготовиться к беременности?

Обследование организма позволит ответить на вопрос: «Готова ли женщина к беременности». Но лишь будущая мать должна снизить риски, способные негативно сказаться на протекании беременности.

Здоровый рацион

Культура питания формируется ещё в детские годы. Возрастные изменения играют важную роль. В период полового созревания организм девочки не должен быть истощён. Когда большая часть женщин становится матерями (с 20 до 30 лет), организм нуждается в дополнительной энергетической подпитки. Поэтому включайте в рацион:

  • Фруктово-овощные культуры – источники углеводов, витаминов и клетчатки;
  • Злаки (источники микроэлементов и пищевых волокон);
  • Молочные продукты (источники кальция, витаминов и необходимых аминокислот).

После 30 лет обеспечьте организм кальцием. Во время развития плода большая часть микроэлемента отдаётся матерью.

В большом количестве жиры, в том числе животного происхождения способствуют увеличению массы тела. Сладости снижают скорость метаболизма, что приводит к увеличению подкожно-жировой клетчатки, увеличению риска развития сердечнососудистых заболеваний, диабета и прочего.

После 40 лет значительно возрастает потребность в кальции, витамине B12, антиоксидантных составляющих. Ограничить следует животные жиры и быстрые углеводы.

Как подготовиться к беременности?

Отказ от курения и алкоголя

В идеале, курить лучше не начинать вообще. Но если сигареты стали частью жизни, значит, остаётся пересилить себя и отказаться от курения задолго до планируемой беременности – минимум за 3 месяца до зачатия. Будущему отцу также следует отказаться от сигарет – пассивное курение ничуть не лучше вдыхания дыма через фильтр. Алкоголь также следует исключить.

Когда вы начинаете задумываться о беременности вспомните древних людей – тогда человек не знал о сигаретах и выпивке, но как-то умудрялся справляться со стрессами.

Психологическое состояние

Женщина должна быть готова к рождению ребёнка. С появлением на свет дитя изменится привычный ритм и стиль жизни. Материнство отнимает много времени и сил. Если психологический настрой будет правильным, первые годы жизни малыша окажут минимальное влияние на восприятие мира женщиной. Стресс сказывается на здоровье плода, поэтому следует учиться разгружать себя психологически, уменьшать количество источников стресса в повседневной жизни, менять своё отношение к этим источникам. Чтобы подготовиться к беременности на этом уровне, обратитесь за советом к семейному консультанту.

Занятие спортом

На этапе подготовки к беременности и во время вышивания плода физические нагрузки противопоказаны в редких случаях. Индивидуальный подбор программы тренировок с грамотно распланированным графиком помогут женщине укрепить мышцы, улучшить кровоток и лимфоток, справиться со стрессом. Занятия также необходимо начинать задолго до планируемого зачатия. Предварительная консультация специалиста обязательна!

Для появления на свет ребёнка требуется немало сил и смелости. Вас ждёт один из сложнейших этапов в жизни. Но лишь грамотный подход и своевременно принятые меры помогут мужественно и стойко пережить беременность!

Красота снаружи и внутри: Как полюбить себя?

Красота снаружи и внутри: Как полюбить себя?

В погоне за привлекательностью женщины иногда решаются на самые отчаянные эксперименты, забывая о том, что внутренняя ...

Как освежить былые отношения любви и страсти

Существует множество стереотипов, которые кричат в один голос, что со временем рутина берет верх в супружеских ...

Добавить комментарий

Вверх
Yes No