Тестостерон

Тестостерон – стероидный мужской половой гормон, выделяемый из холестерина гормонопродуцирующими клетками Лейдига. Малая доза секретируется в женских половых железах и корой надпочечников у обоих полов. Участвует в процессе выработки сперматозоидов. Оказывает влияние на развитие костно-мышечной ткани. Объёмы регулирует гипофиз.

Уровень гормона

В норме его объем не должен быть меньше 300 нанограмм на литр крови и не больше 1000 нанограмм на литр крови. В процессе старения организма вырабатывается меньше и гормона – после 60 лет количество снижается вдвое. Есть зависимость уровня и от времени года – в осенний период наблюдается повышение. Да и за сутки содержание изменяется – в утренние часы его на порядок больше, а в вечернее время количество может упасть на 13%.

Когда гормона мало

В случае уменьшения веса мужчины также начинает понижаться и уровень гормона, при этом количество жировой ткани наоборот увеличивается. Снижение уровня гормона наблюдается при болезни Альцгеймера, расстройстве функции тестикул или надпочечников, из-за проблем с работоспособностью гипофиза и гипоталамуса. Избыток жировых отложений, малоподвижный образ жизни, потребление анаболических стероидов, повышение уровня простых углеводов в рационе, приём алкоголя и курение табака также уменьшает уровень гормона.

Симптомы дефицита тестостерона в крови:

• Отсутствие желания близости.
• Снижение мышечного тонуса.
• Быстрая переутомляемость, сонливость.
• Нестабильное психоэмоциональное состояние.
• Бессонница.
• Появление вторичных половых признаков.

Когда гормона много

Высокий уровень гормона повышает риск образования тромбов, появления бесплодия и рака  предстательной железе. Усиливает оволосение на теле, волосы на голове наоборот истончаются и выпадают, наблюдается остановка дыхания во время сна. Большие физические нагрузки, гиперкортицизм, развитие опухолей и генетические аномалии становятся причинами повышения уровня тестостерона.

Симптомы переизбытка гормона:

• Учащается пульс, появляется болезненность в области сердечной мышцы.
• Повышается частота возникновения головных болей.
• Повышается кровяное давление.
• Раздражительность и агрессия может быстро сменяться равнодушием и апатией.
• Увеличивается мышечная масса.

Польза от продуктов питания налицо

Зачем идти в аптеку и покупать лекарственные препараты, которые могут не дать результат или негативно сказаться на здоровье, когда эффективнее и безопаснее включать в рацион определённые продукты питания. Однако, здесь важна регулярность, ведь в них не так много необходимых веществ, чтобы «переплюнуть» таблетки.

• Морепродукты. Омега-3, йод и цинк подсобят в строительстве молекул мужского гормона. Креветки, анчоусы, жирные сорта рыбы повышают секрецию гормона. Устрицы и кальмары являются всемипризнанными афродизиаками.
• Орехи. Входящие в их состав витамины и минералы принимают участие в синтезе гормона. Отдавайте предпочтение фундуку, фисташкам и, особенно, грецкому ореху. Повышайте потенцию смесью орехов с мёдом.
• Сельдерей. Андростерон, содержащийся в овощной культуре, увеличивает действие тестостерона.
• Овощные культуры. Добавьте в свой рацион спаржевую капусту, баклажаны, тыкву и томаты, чтобы улучшить синтез тестостерона.
• Лютеин во фруктах красного и оранжевого цвета стимулирует выработку гормона.
• Каши из гречи, риса, перцовой крупы стимулируют секрецию.
• Жирные сорта мяса. Поскольку происходит выделение гормона из холестерина, есть необходимость потреблять жирное мясо.

Витамин Д, солнечные ванны и тестостерон

Австрийские учёные, проводившие исследование на 2299 представителях мужского пола, пришли к выводу, что из-за витамина Д в процессе загорания повышается уровень гормона. Активизируют выработку витамина солнечные лучи. Светлокожим рекомендуется загорать руками и лицом каждый день в течение 15 минут. Темнокожим потребуется втрое увеличить время пребывания под солнцем.

Как видим, тестостерон имеет важную функцию в организме мужчины и не только внешность, но и эмоциональное состояние зависит от его уровня в крови. При появлении проблем обращайтесь за консультацией к врачу, чтобы избежать негативных последствий, которые в корне способны изменить вашу жизнь.