Вы здесь
Полезные советы Спорт и Фитнес Как сделать живот красивым?

Как сделать живот красивым?

Как сделать живот красивым?

Некрасивый живот – беда многих людей, от этой напасти страдают молодые и не молодые, мужчины и женщины, вот только причины его приобретения у всех разные. Здесь могут быть задействованы такие ситуации, как:

  • генетика;
  • стрессовые ситуации;
  • питание;
  • у женщин, роды.

Приобрести живот в этих случаях труда не составляет, а вот для того чтобы избавится от него, надо потрудиться.

Вернее, можно быстро избавиться с помощью хирургов, но, уже доказано, впоследствии, подобная помощь может сильно навредить.

Ещё есть возможность прибегнуть к диетам, но здесь, опять-таки, есть возможность похудеть, но это не говорит о том, что фигура станет идеальной, а живот не будет свисать складками. А как сделать так, чтобы и фигура стала подтянутой, и живот плоским, с крепкими мышцами.

Причины возникновения некрасивого живота

Генетику, конечно, со счетов сбрасывать нельзя, здесь уж, как ни старается человек, трудно бороться с собственными генами, в этой ситуации, скорее всего, могут помочь только врачи.

Сколько людей, начиная нервничать, бегут к холодильнику, таких гораздо больше, чем генетически расположенных к полноте. Контролировать такую ситуацию сложно, но можно, главное понять причину, по которой вас магнитом тянет покушать после любого, даже небольшого волнения. Причина простая – так восстанавливаются эндорфины, которые помогают восстановить душевное равновесие. С килограммами, набранными во время заедания стресса, особенно трудно расстаться.

Как сделать живот красивым?

Поправляются за счёт неправильного питания практически 70% людей. Ведь так трудно отказаться от шашлыков, макаронов с сыром, жареной картошки, гамбургеров и, тем более, белого хлеба. Шоколадные конфеты, да и не шоколадные, кексы, пончики – перечислять можно долго все то, от чего набирают лишний вес. Помимо этого к неправильному питанию относится и неверный прием пищи, то есть весь день можно что-то перекусывать, а в конце дня основательно покушать.

Роды женщины – отдельная тема, куда девать животик, который несколько месяцев носил ребенка. От него невозможно избавиться в одночасье, здесь тоже следует подумать, как сделать красивый живот после родов.

Как избавиться от лишнего веса?

Те, кто всерьёз решил привести свою фигуру в порядок, должны подойти к этому вопросу комплексно, то есть не только изменить свое питание, но и заняться своим физическим перевоспитанием.

Во-первых, то, что питаться следует сбалансировано и практически по часам диетологи твердят уже давно, также они настаивают на пище, богатой клетчаткой, которую следует тщательно пережёвывать. Помимо этого необходим правильный прием воды, то есть не менее двух литров в день, причем пить ее следует небольшими глотками, в течение всего дня.

Отрегулировав вопрос с питанием, нужно поговорить о физической нагрузке – это необходимо, если есть желание быстро похудеть. Независимо от того, это:

  • бег;
  • прыжки со скакалкой;
  • ходьба;
  • плавание;
  • или же езда на велосипеде.

Любое занятие поможет сбросить лишние килограммы, только делать это надо систематически.

О несовместимости красивой фигуры и некрасивого живота

Как сделать живот красивым?

Только после того, как скинут ненужный вес, можно приступать к «лепке» своей фигуры, ведь жировые отложения на животе мешали развивать мышцы.

Люди индивидуальны, их животы тоже, кто не видел неполную девушку, но уже с животиком (причем совсем небеременную), или сама форма живота не очень красивая. Это уже не от лишних килограммов, а как раз от неразвитых мышц живота, которые следует подтянуть либо посещая спортзал, либо самостоятельно – дома.

Как сделать живот красивым в фитнес-центре – понятно, там есть тренер, который все подскажет и покажет, дома несколько иные условия, делать упражнения придется самостоятельно и рассчитывать здесь можно только на себя. 

Перед занятиями всегда и везде рекомендуется тело прогреть, для этого подойдут любые «телодвижения» – наклоны, приседания, махи ногами, да хоть танцы, только больший упор следует делать для проблемной области и до тех пор, пока не почувствуете тепло. А теперь упражнения:

  • Лечь на спину, поднять вверх ноги под прямым углом, положив руки под ягодицы, отпускать и поднимать ноги, начиная с 10 раз, каждый раз, понемногу увеличивая количество подъемов, довести до 50 раз.
  • Позиция та же, ноги согнуты в коленях, руки за головой, на выдохе оторвать от пола голову, до лопаток, задержать дыхание на 5 секунд, на вдохе вернуться в исходное положение, начинать с 10 раз и довести до 20 раз.
  • Позиция та же, руки в стороны, ноги согнуты в коленях, поднимать таз вверх на выдохе, отпускать на вдохе, живот напряжён, начинать с 10 раз до 20.
  • Позиция та же, ноги согнуты, руки за головой, локтем правой руки тянуться к коленке левой ноги, потом наоборот, начинать с 10 раз одной рукой, столько же другой, довести до 20 раз.

Помимо этого хорошо делать простые, но эффективные наклоны вправо и влево, начиная тоже с 10 раз, повороты корпусом тоже количество, понемногу наращивая количество до 50 раз, не следует забывать про качание пресса, для проработки боковых и передних мышц, которое тоже нужно начинать с 10 раз, увеличивая упражнение до 30 раз.

Для увеличения эффективности упражнений рекомендуется пользоваться массажными кремами и маслами, увеличивающими кровоснабжение и лимфоток, улучшающими состояние кожного покрова. Не лишними будут маски для косметического эффекта, такие как, маска из сухой горчицы и мёда, сделать кашицу, нанести на кожу живота, живот обернуть полиэтиленовой плёнкой, укутать чем-нибудь тёплым, держать до лёгкого жжения.

Не ждите результата через два дня, но через две недели вы поймете, что время зря не тратили, что теперь можно надеть ту одежду, которую хотели одеть давно, но не могли, что стали не ходить, а порхать, ведь вы не только привели в порядок живот, вы подтянули фигуру полностью.

Только следует помнить, что только систематические занятия могут помочь вам, делая их через раз – эффекта не добьетесь.

детская гимнастика

Гимнастика для детей

Специалисты здравоохранения серьезно озабочены ростом детских заболеваний. Медицинская статистика последних лет приводит неутешительные показания в разрезе ...

Чем полезна скандинавская ходьба?

Чем полезна скандинавская ходьба?

Казалось бы, какую пользу можно извлечь из такого занятия, как скандинавская ходьба? Однако она стала любимым ...

Комментарии 3

  1. Неправильное питание и современный сумасшедший ритм жизни приводят к тому, что живот появляется словно из “ниоткуда”. Комплекс для красивого пресса, который здесь приведен, действительно эффективен. Я начала заниматься месяц тому назад. Вначале было очень непросто заставлять себя ежедневно делать упражнения. Потом втянулась. Результат не заставил себя ждать – фигура в норме.

  2. Больной вопрос для многих людей. Причем знаю случаи, когда человек накачал пресс, но его не было видно из-за жировой прослойки 🙂 Так что в первую очередь нужно думать о правильном питании. А затем уже работать непосредственно на свои мышцы. Можно поднимать туловище с гантелей за шеей, делать скручивания в разные стороны для боковых мышц пресса. Отжимания тоже хорошо помогают.

  3. Чтобы животик был красивый, в первую очередь надо уменьшать жировую прослойку! Соответственно, 50% успеха – это правильное питание. Обязательно делать кардио, в зале можно заниматься на элипсе, если нет возможности – то обычный бег) Упражнения в статье эффективны, нагрузка на мышцы тоже должна быть обязательно) Можно еще делать планку)Постарайтесь это делать в течение месяца, результат точно увидите)

Добавить комментарий

Вверх
Yes No